Network
GALAMEDIANEWS- Tidur adalah salah satu aktivitas penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memulihkan energi dan memperbaiki kerusakan sel. Namun, dengan gaya hidup yang semakin sibuk dan banyaknya tuntutan dari pekerjaan atau kehidupan sosial, seringkali memiliki efek merasa sulit untuk tidur dengan cukup waktu. Dampak begadang atau tidur terlalu malam dapat berpengaruh pada kesehatan seseorang.
Dampak begadang dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang. Dalam sebuah studi, disebutkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki pengaruh lebih tinggi untuk terkena flu atau pilek. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, begadang juga dapat mempengaruhi kinerja otak dan kemampuan kognitif seseorang. Ketika seseorang kurang tidur, mereka cenderung mengalami kesulitan dalam konsentrasi, ingatan, dan bahkan dalam mengambil keputusan. Seperti dikutip Galamedianews.com dati www.allthingshealth.com.
Baca Juga: Antakya Turki Diguncang Gempa Mematikan, Nasibnya Berubah Menjadi Kota Hantu
Selain itu, terlalu dampak sering begadang juga memiliki efek pada mood seseorang, sehingga dapat meningkatkan risiko stres, depresi, dan kecemasan.
Akibat dari sering begadang dapat mempengaruhi kesehatan jantung seseorang. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Ini karena saat tidur, tekanan darah dan detak jantung seseorang cenderung menurun, sehingga memungkinkan jantung untuk istirahat. Ketika seseorang kurang tidur, jantung mereka tidak dapat beristirahat dengan baik, sehingga meningkatkan risiko untuk mengalami masalah jantung.
Begadang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Ketika seseorang terus-menerus begadang, mereka dapat mengalami gangguan tidur, seperti insomnia. Gangguan tidur yang berkelanjutan dapat memperburuk keadaan kesehatan mental seseorang, seperti depresi dan kecemasan.
Efek Tidur Berkualitas vs Dampak Begadang
Baca Juga: 10 Situs Nonton Film Resmi Sub Indo Terbaru 2023 Selain di Website Rebahin, Lk21, Indoxxi
Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas. Beberapa cara yang dapat membantu seseorang untuk tidur dengan lebih baik termasuk menetapkan waktu tidur yang tetap, menghindari konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Secara keseluruhan, efek begadang dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan seseorang, termasuk sistem kekebalan tubuh, kinerja otak dan kemampuan kognitif, kesehatan jantung, dan kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. ***
