Network
GALAMEDIANEWS - Paparan air dingin ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental kita. Karena manfaat tersebut, air dingin bisa dijadikan terapi yang disebut dengan Hidroterapi.
Terapi ini dilakukan dengan berendam ke dalam air yang memiliki suhu tidak lebih dari 15 derajat Celcius. Meskipun pada awalnya bisa saja kita panik saat bersentuhan dengan air dingin, namun tubuh dapat segera menyesuaikan diri.
Sebuah laporan yang diterbitkan di New York Times menunjukkan, terapi air dingin membantu mengatur ulang kimia otak. Metode ini memanfaatkan dopamin kimia otak yang menyenangkan dan mengurangi kadar kortisol (hormon stres), yang meredakan stres.
Baca Juga: Dada Rosada: Bupati Bandung Sering Menjenguk Saya di LP Sukamiskin dan Membawa Balado Bebek
Berikut beberapa manfaat terapi air dingin yang diterbitkan Medical Dailydan dilansir Antara:
1. Mengurangi peradangan.
Metode ini telah terbukti mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membalikkan segala jenis rasa sakit dan menenangkan otot. Ini karena syok dingin menurunkan kadar interleukin 1 beta (IL-1β) , molekul pemberi sinyal yang memicu peradangan.
2. Meningkatkan sirkulasi
Teknik ini meningkatkan sirkulasi darah dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengeluarkan sisa metabolisme, sehingga memasok jaringan otot dengan darah segar yang kaya oksigen.
Baca Juga: 5 SMA Terbaik Tempat Para Pemimpin Bersekolah, Mulai dari Jokowi, Anies hingga Ridwan Kamil
3. Meningkatkan energi
Air dingin dapat menyebabkan pelepasan adrenalin, yang meningkatkan tingkat energi. Ini juga mengarah pada peningkatan kejernihan dan fokus mental dan dapat membantu memerangi kelelahan.
4. Meningkatkan sistem kekebalan
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Plos One menunjukkan bahwa air dingin berdampak positif pada kekebalan. Paparan air dingin menawarkan kekebalan yang lebih baik daripada yang lain.
Baca Juga: Anak Boleh Makan Mie Instan, Tapi Perhatikan Hal ini
Ada beberapa risiko yang terkait dengan paparan air dingin, termasuk hipotermia, aritmia, dan serangan jantung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga sesi terapi dingin Anda singkat dan mengikuti panduan medis yang tepat sebelum memilihnya.
Perlu diingat, mandi air dingin tidak boleh lebih dari 15 menit, kata John Gallucci , koordinator medis Major League Soccer, menurut Everyday Health.***
