Network
GALAMEDIANEWS - Air adalah intisari kehidupan yang menyusun 60% tubuh kita. Menurut Mayo Clinic, hidrasi yang tepat adalah dengan memastikan semua fungsi tubuh yang penting berfungsi dengan baik, seperti asupan nutrisi, pengaturan suhu tubuh, dan pelumasan sendi.
Berikut adalah 5 makanan dan minuman yang dapat mengakibatkan dehidrasi menurut Dr. Patricia Vacarallo:
- Makanan Olahan
Kita semua telah jatuh ke dalam perangkap makanan ringan yang asin dan gurih. Segenggam keripik berubah menjadi dua, lalu tiga, dan tanpa kita sadari satu bungkus keripik hampir habis. Makanan tinggi sodium seperti keripik, pretzel, dan popcorn dapat meningkatkan kebutuhan cairan dalam tubuh.
Hal ini terjadi karena peran natrium dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh, sedangkan jika terlalu banyak mengkonsumsi akan memicu dehidrasi meskipun kita sudah minum banyak.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu Jika Ingin Hidup Lebih Baik! 5 Rekomendasi Buku Tentang Self Improvement
Untuk mengatasi hal ini, cobalah untuk memilih camilan versi rendah sodium atau lebih baik lagi, beralih ke buah dan sayuran segar saat kita menginginkan camilan renyah. Hal ini akan membantu kembali persediaan cairan dalam tubuh dan menyediakan vitamin serta mineral yang dapat membantu menangkal kondisi seperti penyakit jantung dan kanker.
- Alkohol
Bir dingin atau segelas anggur mungkin tampak seperti cara yang menyegarkan untuk melepas lelah di hari yang terik. Akan tetapi, perlu kita ketahui bahwa alkohol dapat bertindak sebagai diuretic yang membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
Seteguk alkohol tampaknya memuaskan akan tetapi itu dapat mempercepat kita mengalami dehidrasi. Unutk mencegah hal ini, gantilah minuman beralkohol dengan segelas air untuk mendapatkan lebih banyak H20 saat meminumnya.
- Minuman Berkafein
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Berhasil Menjalani Diet Sehat: Simak Alasannya Menurut Ahli Diet!
Akan tetapi, perlu di ingat bukan berarti tidak ada potensi manfaat kesehatan dari kopi dan the. Ingatlah untuk minum banyak air sepanjang hari untuk menghidrasi tubuh dan menggantikan air cairan yang hilang dari tubuh saat tidur di pagi hari.
- Minuman Manis
Yang perlu diwaspadai adalah kandungan gula yang tinggi dari minuman yang seringkali kita jumpai bahkan mungkin menjadi minuman favorit, seperti soda, es the botolan, atau jus. Tubuh kita membutuhkan lebih banya air untuk memproses gula, artinya makanan manis sebenarnya dapat menarik air dari tubuh dari pada mengisi kembali cairan.
Tip untuk menghidrasi tubuh bisa juga dengan memasukkan air dengan buah-buahan seperti raspberry, markisa, mangga atau nanas untuk minuman yang menyegarkan dan sehat.
- Diet Tinggi Protein
Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan, diet yang kayak protein dapat membuat ginjal tegang. Saat ginjal tegang, artinya tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk menghilangkan produk limbah.
Cobalah untuk menyeimbangkan makanan dengan buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi.***
