6 Rekomendasi Suplemen Ibu Hamil yang Aman untuk Kesehatan Janin

GALAMEDIANEWS - Rekomendasi suplemen Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi suplemen tambahan selain makanan bergizi seimbang.Berikut rekomendasinya! 

Pada masa ini, tubuh ibu hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. 

Kehamilan adalah masa yang penting bagi seorang perempuan.Agar janin bisa berkembang dan bertumbuh dengan tepat, perlu untuk memberikan suplemen tambahan. 

Baca Juga: 20 Tempat Makan di Depok Ini Bercita Rasa Enak dan Bisa Jadi Tempat Nongkrong Bersama Teman dan Keluarga

Pemberian suplemen ini bisa disesuaikan dengan usia janin, kondisi kesehatan ibu hamil, dan juga atas saran dan rekomendasi dari dokter atau tenaga medis lainnya. Adapun rekomendasi suplemen tambahan adalah sebagai berikut: 

1. Tablet Tambah Darah (TTD)

TTD mengandung zat besi yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, pusing, dan sesak napas.

Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi TTD dengan dosis 30 miligram/hari. TTD dapat dikonsumsi sebelum atau sesudah makan.

Baca Juga: Panas Dalam Pada Anak Bisa Diatasi dengan Beberapa Hal Berikut, Simak Informasinya

2. Kalsium

Kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi kalsium dengan dosis 1.000 miligram/hari. Kalsium dapat diperoleh dari makanan, seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau.

3. Asam folat

Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat dengan dosis 400 mikrogram/hari. Asam folat dapat diperoleh dari makanan, seperti brokoli, kacang-kacangan, dan hati.

Baca Juga: Jalur Pendakian Gunung Arjuno Ditutup Sejak Sabtu, Terkini Masih Tersisa 2 Titik Api Kebakaran

4. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi vitamin D dengan dosis 600 IU/hari. Vitamin D dapat diperoleh dari makanan, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan susu.

5. Omega-3

 Asam lemak omega-3, terutama DHA (asam docosahexaenoic), penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Konsumsi ikan berlemak atau suplemen omega-3 dapat dipertimbangkan, tetapi pastikan sumbernya aman dan berkualitas.

Baca Juga: JADWAL TAYANG Manga One Piece Chapter 1091, Luffy vs Kizaru Bertarung Mati-matian? Tersedia Link Baca di Sini

6. Vitamin B6

Beberapa ibu hamil mengalami mual dan muntah (Morning Sick). Vitamin B6 dapat membantu mengurangi gejala ini. Namun, bicarakan dengan dokter sebelum mengambil suplemen ini.

Waktu yang Tepat Mengkonsumsi Suplemen 

Tidak semua ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi suplemen. Namun, jika memang perlu, biasanya dalam kondisi sebagai berikut: 

1. Saat ibu hamil dalam kondisi anemia atau kekurangan darah

2. Saat ibu hamil kekurangan nutrisi 

3. Saat ibu hamil muntah-muntah dengan durasi yang cukup sering 

4. Saat ibu hami mengandung bayi kembar. 

Penting untuk diingat bahwa asupan nutrisi terbaik berasal dari makanan seimbang dan bervariasi. Suplemen sebaiknya digunakan hanya jika memang diperlukan dan atas rekomendasi dari profesional kesehatan. 

Setiap ibu hamil memiliki kebutuhan yang unik, jadi diskusikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan rencana nutrisi yang paling sesuai dengan kondisi Anda. Itulah dia rekomendasi suplemen untuk ibu hamil. ***