Network
GALAMEDIANEWS - Migrain adalah jenis sakit kepala yang sangat mengganggu dan bisa membatasi aktivitas sehari-hari seseorang. Migrain biasanya menyertai gejala seperti nyeri pusing yang berat, mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya serta suara. Bagi banyak orang, migrain dapat mengganggu produktivitas, kualitas hidup, dan kesejahteraan umum. Namun, ada berbagai cara untuk mengatasi dan mengurangi serangan migrain.
Dilansir Galamedianews dari kanal Youtube Kata Dokter, Berikut cara mengatasi dan mengurangi migrain :
- Identifikasi Pemicu Migrain
Langkah pertama dalam mengatasi migrain adalah mengidentifikasi pemicu-pemicu potensial. Migrain bisa dipicu oleh berbagai faktor, termasuk makanan tertentu (seperti cokelat, keju yang berproses, dan makanan bermsg), perubahan hormon, stres, kurang tidur, perubahan cuaca, dan paparan cahaya terang. Dengan mengenali pemicu-pemicu ini, Anda dapat menghindarinya atau mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai.
Baca Juga: Personal Color Analysis Kini Hadir di 23 Paskal Bersama Wardah x Guardian
- Jaga Pola Tidur yang Teratur
Kurang tidur atau tidur terlalu banyak dapat memicu serangan migrain. Cobalah untuk menjaga pola tidur yang teratur dengan tidur yang cukup setiap malam. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam jika memungkinkan.
- Hindari Stres
Stres adalah salah satu pemicu utama migrain. Praktikkan teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu meredakan stres.
- Perubahan Pola Makan
Gaya makan yang sehat dapat membantu mengurangi serangan migrain. Cobalah untuk menjaga pola makan yang teratur, hindari makanan yang diketahui memicu migrain, dan pastikan Anda tidak melewatkan makanan. Konsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan, juga dapat membantu.
- Minum Cukup Air
Dehidrasi dapat menjadi pemicu migrain. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Obat-obatan
Jika Anda telah didiagnosis dengan migrain, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan untuk mengobati serangan migrain atau mencegahnya. Ada dua jenis obat migrain utama: obat penghilang nyeri (seperti ibuprofen atau aspirin) dan obat pengurang frekuensi serangan migrain (seperti beta-blocker atau antidepresan). Penting untuk mengikuti instruksi dokter dan berkonsultasi dengan mereka tentang pengobatan yang paling sesuai untuk Anda.
