Network
1. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan kelompok makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Selain itu, ubi jalar sangat mudah ditemukan baik di pasar tradisional maupun di pasar modern. Harga yang terjangkau dan rasa yang lembut, ubi jalar merupakan makanan yang mudah diolah. Ubi jalar dapat dikukus, dipanggang maupun digoreng.
Untuk mengatasi penyakit jantung dan lambung, sebaiknya pengolahan dilakukan dengan cara dikukus ataupun dipanggang dan hindari untuk digoreng.
Ubi jalar diketahui mengandung potasium tinggi. Bahkan lebih tinggi daripada kandungan potasium pada pisang. Potasium merupakan salah satu mineral yang berperan dalam kesehatan jantung dan berperan untuk mengeluarkan natrium sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan membuat jantung bekerja lebih lambat.
2. Brokoli
Brokoli dapat mencegah naiknya asam lambung pada penderita asam lambung tinggi dan mampu menurunkan LDL yang merupakan lemak jahat pada darah yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan mengakibatkan penyakit jantung koroner. Brokoli mengandung zat sulforaphane yang dapat membantu menurunkan asam lambung.
3. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan olahan susu yang difermentasi. Memiliki rasa asam yang khas dan pada umumnya juga memiliki berbagai macam rasa. Yogurt mengandung berbagai macam nutrisi terutama kalsium dan kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, yogurt mengandung bakteri baik untuk kesehatan pencernaan dan mampu mengatasi asam lambung dan nyeri asam lambung dengan lebih cepat. Sebaiknya pilih yogurt plain atau yogurt yang tanpa pemanis buatan.
