Network
Maka dari itu, setiap wanita direkomendasikan untuk mengonsumsi paling tidak 2,7 liter air setiap hari. Pada pria, 3,7 liter setiap hari perlu dicukupi. Namun, jumlah ini bergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, lingkungan, serta kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 7 SMA Islam Terbaik di Jabodetabek, Punya Nilai UTBK yang Tinggi Versi LTMPT
Saat asupan cairan tubuh tercukupi, sel kulit akan turut bekerja dengan baik serta sirkulasi dan aliran darah pun menjadi lebih lancar. Dengan begitu, kulit dan wajah juga akan terlihat lebih sehat dan cerah.
3. Konsumsi makanan bergizi
Selain minum air putih yang cukup, untuk mendapatkan kulit wajah yang cerah dan terawat, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat untuk kulit. Selain perawatan kulit dari luar, ternyata perawatan kulit terbaik harus dilakukan dari dalam tubuh, yaitu asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan Anda.
Jenis Ikan Berminyak: Sumber asam lemak omega-3, vitamin E, dan antioksidan yang bagus untuk kulit terdapat di ikan salmon, tenggiri, ikan herring, dll.
Buah-buahan: Stroberi, alpukat, kiwi, dan pepaya mengandung vitamin C dan vitamin E untuk melindungi kulit Anda dari sinar UV serta gangguan kulit lainnya.
Baca Juga: 3 Hotel Dekat Tempat Wisata Ciwidey Bandung, seperti Kawah Rengganis, Situ Patenggang dan Ranca Upas
Sayuran: Terdapat banyak jenis sayur yang mengandung vitamin C yang baik untuk kulit seperti, tomat, brokoli, wortel, dll.
Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, misalnya, wajib untuk dikonsumsi karena makanan ini mengandung antioksidan dan vitamin yang baik untuk kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, kulit dapat terlihat lebih glowing.
