Network
GALAMEDIANEWS - Nyeri sendi adalah kondisi yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Untungnya, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi, serta memelihara kesehatan sendi Anda.
8 Makanan yang Dapat Mengurangi Peradangan Sendi
1. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat antiinflamasi alami. Asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri sendi.
2. Minyak Zaitun: Minyak zaitun mengandung senyawa antiinflamasi yang disebut oleokantal. Menggantikan minyak sayur dengan minyak zaitun dalam memasak dapat membantu mengurangi peradangan.
3. Buah dan Sayuran Berwarna-Warni: Buah dan sayuran seperti tomat, stroberi, blueberry, brokoli, dan bayam mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melindungi sendi dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Ide Bisnis Makanan Sehat: Ikan Berbumbu Siap Goreng
4. Kurkumin (Kunyit): Kunyit mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi yang kuat. Anda dapat menambahkan kunyit dalam berbagai hidangan atau mengonsumsi suplemen kurkumin.
5. Jahe: Jahe juga memiliki sifat antiinflamasi. Anda dapat mencoba minuman jahe hangat atau menambahkan jahe ke dalam masakan.
6. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian: Almond, kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds dan flaxseeds mengandung asam lemak omega-3 dan serat, yang baik untuk kesehatan sendi.
