Network
GALAMEDIANEWS - Cara Alami Menurunkan Kolesterol. Kolesterol adalah lemak yang penting untuk fungsi tubuh, tetapi kadar kolesterol tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Untungnya, ada banyak cara alami yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol tanpa perlu obat-obatan.
1. Mengatur Pola Makan:
· Makan Lebih Banyak Serat: Serat larut dalam air, seperti yang ditemukan dalam oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
· Konsumsi Asam Lemak Omega-3: Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi peradangan.
· Pilih Lemak Sehat: Gantilah lemak jenuh dan trans dengan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun dan alpukat, serta lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
· Batasi Gula dan Karbohidrat Sederhana: Makanan dan minuman tinggi gula serta karbohidrat sederhana dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL.
Baca Juga: Pantangan Asam Urat dan Kolesterol, Sebaiknya Hindari Makanan dan Minuman Ini
2. Menjaga Berat Badan Ideal:
