Ini 4 Jenis Olahraga Ibu Hamil Pada Trimester Kedua yang Direkomendasikan

Baca Juga: Lari 5 sampai 10 Menit dengan Intensitas Sedang Bisa Turunkan Risiko Penyalit Jantung

3. Berenang, aerobik air

Berenang menjadi olahraga yang ringan dan tidak melibatkan gerakan yang mengentak sehingga relatif aman untuk kandungan. Pastikan pemanasan lebih dulu sebelum berenang dan jika kebetulan ikut kelas aerobik air akan lebih bagus karena sekaligus melatih kardio.

4. Jogging

Karena perut mulai membesar, sebaiknya tidak berlari terlalu kencang. Jogging kecil dan singkat bisa dilakukan sesuai kemampuan. Cukup jogging 10-20 menit untuk menjaga kesehatan kardio. Selama kehamilan, olaharaga penting dilakukan agar kandungan kuat, ibu dan bayi juga sehat.***