Apa Itu Diet Kalori Defisit untuk Menurunkan Berat Badan dan Contoh Makanannya

GALAMEDIANEWS – Kalori defisit adalah cara untuk menurunkan berat badan secara sehat.  Pada intinya, kalori yang dikonsumsi harus lebih rendah daripada kalori yang digunakan oleh tubuh kita.

Untuk mencapai kalori defisit, kita bisa mengurangi kalori yang kita konsumsi dari makanan sehari-hari.  Atau bisa juga dengan menambah aktivitas fisik, atau gabungan keduanya.

Kalori defisit bukan berarti memakan makanan yang dapat mengurangi kalori dari tubuh kita.  Karena tidak ada makanan yang dapat langsung menurunkan berat badan seperti itu.

Untuk itu, memakan makanan rendah kalori dan melakukan kebiasaan memakan secara sehat dapat membuat kita mencapai tujuan kalori defisit.  Di samping itu, kebiasaan yang baik ini tetap membuat tubuh kita terpenuhi kebutuhan nutrisinya.

Baca Juga: Diet Sehat yang Paling Tepat dan Efektif

Perlu diingat bahwa meskipun kita ingin menurunkan berat badan, bukan berarti kita tidak bisa menikmati makanan.  Kita bisa memakan makanan lezat sambil tetap melakukan program diet.

Ada beberapa makanan yang cukup dikenal dapat membantu menurunkan berat badan.  Makanan ini relatif rendah kalori namun bernutrisi tinggi.

Penting untuk diketahui bahwa makanan kalori defisit perlu dimasak sesegera mungkin.  Bila memasak dengan cara yang salah maka tujuan diet Anda mungkin tidak tercapai, misalnya dengan cara menggoreng atau deep fry.

Contoh Makanan Kalori Defisit

1. Brokoli

Salah satu makanan yang cocok untuk diet kalori defisit adalah brokoli.  Brokoli kaya akan nutrisi, dan kita bisa memakannya sebanyak yang kita mau.