Network
Dan bagi orang-orang tertentu, seperti penderita diabetes, sangat penting untuk memastikan kadar gula dalam jus aman. Cara mudah untuk memastikan manfaat kesehatan dari jus melebihi kandungan gula alaminya adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam keseimbangan yang baik.
Misalnya, jus wortel dan apel saja akan terasa enak dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan, namun akan jauh lebih menyehatkan jika jus dengan wortel, apel, mentimun, seledri, jahe, dan segenggam kecil bayam.
2. Minumlah segar dan idealnya hal pertama yang dilakukan di pagi hari
Dengan meminum jus saat perut kosong, tubuh Anda dapat dengan cepat dan mudah menyerap nutrisi dari jus (dan karenanya mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa) saat melewati tubuh Anda .
Ada baiknya juga mengonsumsi jus segar. Meskipun jus dapat disimpan di lemari es hingga 72 jam, ada dua alasan utama untuk meminumnya lebih cepat: jus segar tidak hanya akan selalu terasa lebih enak, semakin segar jus, semakin banyak nutrisi yang Anda terima darinya . Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa paparan cahaya dan udara akan dengan cepat mulai memecah beberapa nutrisi.
Baca Juga: Pj Gubernur Jabar Pastikan Cadangan Pangan Akhir Tahun Aman
3. Pertimbangkan untuk menambahkan lemak dan protein
Anda dapat membuat jus ke tingkat yang benar-benar baru dengan menambahkan lemak dan protein sehat ke dalam minuman harian Anda. Tambahkan beberapa sendok makan biji chia ke dalam jus Anda (bukan pembuat jus!) untuk mendapatkan tambahan asam lemak Omega 3 yang luar biasa, yang penting untuk kesehatan otak dan kejernihan mental.
Sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan sedikit minyak kelapa atau rami. Penambahan lemak ini juga akan membantu membuat jus lebih mengenyangkan, terutama jika Anda memilih untuk mengganti sarapan dengan jus.
