Network
2. Jangan memakan gorengan terlalu sering.
Setiap saat buka puasa, gorengan tampaknya selalu jadi primadona dan paling banyak dicari dibandingkan makanan lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya jangan konsumsi terlalu sering, apalagi minyak untuk menggorengnya juga tidak sehat karena digunakan berulang kali.
Gorengan sama saja seperti nasi karena mengandung minyak dan karbohidrat dalam tubuh, dan bisa saja menimbun lemak dalam tubuh. Bisa dengan mengatur porsi makan dengan menggunakan piring kecil sehingga tidak terlalu banyak, hal ini juga membuat tidak bisa mengambil porsi makanan terlalu banyak, membeli juga jangan terlalu kebanyakan.
Pada saat makan sahur juga isi dengan makanan berenergi dan makanan berat setelah terawih, pola teratur ini bisa membiasakan diri untuk membuat diri lebih kenyang.
3. Konsumsi makanan berserat.
Perbanyak makan serat itu juga bermanfaat untuk tubuh dan bisa menurunkan berat badan. Memakan buah atau meminum jus itu bisa dilakukan, selain itu konsumsi juga kacang almond, coklat, buah delima, dan sayuran.
Jangan lupa memakan buah dan sayur itu sangat penting dan jangan sampai melupakannya agar bisa melancarkan pencernaan dan berkhasiat untuk tubuh, menghindari diri dari berbagai macam penyakit dan ketika memakannya juga rasa kenyang akan terasa lebih lama.
Baca Juga: Rugi jika Melewatkan! Sarapan termasuk Sahur dengan Makanan Protein Tinggi Bisa Menjaga Berat Badan
4. Konsumsi air putih.
Mencukupi kebutuhan asupan cairan selama puasa agar terhindar dari dehidrasi bisa untuk menurunkan berat badan. Ketika puasa tidak makan dan minum selama 12 jam, hal ini akan membuat tubuh kehilangan asupan cairan terlebih dengan padatnya aktivitas.
