Network
Konsumi air putih sebanyak 8 gelas hingga 12 per hari dengan rumus 2-4-2, dua gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, dan dua gelas saat sahur bisa turunkan berat badan saat puasa dan membantu cepat kenyang dan menahan diri untuk tidak makan terlalu berlebihan.
5. Tidur yang cukup.
Tidur yang cukup bisa membuat tubuh tidak akan merasa kelelahan, selain itu mendapatkan waktu tidur minimal 7 – 8 jam sehari, dan melanjutkan dengan tidur siang akan membuat waktu semakin cepat berlalu.
Kurang tidur bisa sebabkan kadar hormon ghrelin sehingga nafsu maka akan berlebihan ketika berbuka puasa.
6. Olahraga.
Olahraga bisa bermanfaat untuk kesehatan dan membuat tubuh akan tetap bugar. Luangkan waktu sekitar 30 – 60 menit untuk olahraga secara rutin setiap hari sebelum buka puasa untuk meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Begitulah 6 tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan pada saat puasa, semoga bisa berguna.***
