Network
GALAMEDIANEWS – Penyebab utama kematian di seluruh dunia adalah kanker. Hampir 10 juta kematian pada tahun 2020, atau hampir satu dari enam kematian.
Kanker yang paling umum adalah kanker payudara, paru-paru, usus besar, rectum, dan prostat.
Kanker adalah penyakit akibat pertumbuhan tidak normal dari sel-sel jaringan tubuh yang berubah menjadi sel kanker.
Sel-sel kanker dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya sehingga menyebabkan kematian. Salah satu cara mencegah kanker secara alami dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup.
Baca Juga: Siapa Takut Mudik Pakai Mobil Listrik
Melakukan pola hidup sehat, baik dari segi makanan hingga aktivitas sehari-hari.
Buah dan sayur bisa memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Membantu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, bahkan menangkal penyakit.
Perubahan gaya hidup sederhana yang dilakukan secara rutin ini akan membuat perbedaan.
Makanan yang dikonsumsi, dapat secara drastis mempengaruhi banyak aspek kesehatan. Termasuk risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Perkembangan kanker khususnya, yang telah terbukti sangat dipengaruhi oleh pola makan.
Banyak makanan mengandung senyawa bermanfaat yang dapat membantu menurunkan pertumbuhan kanker.
Baca Juga: Pleidoi Oknum TNI Singgung Soal Senpi, Pelapor: Kasus Sudah Dihentikan Polda Jabar!
Melakukan aktivitas fisik dan hindari stres, dapat menjadi cara mencegah kanker yang paling efektif dan terbaik.
Beberapa makanan sudah terbukti bisa membantu membantu mencegah terjadinya kanker, adalah:
1. Sayuran cruciferous, dikenal sebagai sayuran antikanker. Beberapa contoh sayuran jenis ini adalah brokoli, kembang kol, dan kubis. Sayuran ini mengandung sulforaphane, substansi yang dapat memperkecil ukuran tumor hingga lebih dari 50%. Sayuran dengan daun berwarna gelap seperti bayam, kale, atau selada bisa menangkal risiko kanker usus besar.
2. Tomat dan wortel, kedua sayuran ini dapat mengurangi risiko terjadinya kanker prostat dan kanker paru-paru.
3. Buah kaya antioksidan, buah yang kaya antioksidan seperti sitrus (jeruk, lemon, dan jeruk nipis) serta buah dengan jenis berry (blackberry, blueberry, raspberry, strawberry) mengandung zat yang membantu mencegah kanker.
4. Flaxseed dikenal dengan biji rami, termasuk dalam kategori makanan pencegah kanker. Bahkan biji rami bisa mencegah penyebaran sel kanker.
Baca Juga: Alasan Utama Mengapa Pramuka Dihapuskan dari Ekstrakurikuler Wajib
5. Rempah-rempah, contoh rempah-rempah seperti kayu manis dan kunyit bisa menjadi makanan pencegah kanker. Kandungan curcumin dalam kunyit misalnya dapat mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit kanker usus besar.
6. Minyak zaitun, bisa mengurangi kemungkinan terjadinya kanker. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi minyak zaitun secara berkala 42% lebih rendah risikonya mengalami kanker.
7. Bawang putih, memiliki kandungan allicin dapat mencegah terjadinya kanker. Biasanya, hal ini dikaitkan dengan kanker prostat dan kanker di bagian pencernaan.
8. Olahan susu, beberapa jenis olahan susu dapat mengurangi kemungkinan seseorang mengidap kanker usus besar. Diperoleh dari olahan susu fermentasi karena tinggi asam lemak yang baik bagi tubuh, vitamin, dan linoleic acid.
9. Teh dan kopi, kandungan dalam teh dan kopi dapat mencegah terjadinya kanker. Kandungan antioksidan dan phytochemical di dalamnya dapat menangkal radikal bebas.
10. Ikan, mengkonsumsi beberapa porsi ikan dalam seminggu saja sudah bisa menurunkan risiko kanker. Ikan seperti salmon hingga kembung memiliki nutrisi penting seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 yang sering kali dipercaya dapat menurunkan kanker.
Makanan-makanan tersebut disebut makanan ajaib karena mudah didapat dan harganya terjangkau, tapi khasiatnya bisa membantu pencegahan kanker.
Konsumsi secara teratur dan secara terus menerus membuat khasiatnya akan dapat dirasakan oleh tubuh.
Konsultasikan dengan dokter ataupun ahli gizi untuk mendapatkan penjelasan yang lebih akurat untuk dikonsumsi oleh tubuh masing-masing. ***
