Network
GALAMEDIANEWS – Kesehatan mental adalah keadaan sejahtera mental seseorang yang memungkinkan seseorang mengatasi tekanan hidup. Masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi tidak hanya berdampak buruk pada individu tetapi juga menyebabkan hilangnya produktivitas.
Psikolog dewasa Chuck Schaeffer Ph.D melalui laman Psychology Today, Senin 29 April 2024, menyarankan empat praktik untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kekuatan mental:
1. Prioritaskan latihan harian, berlatih olahraga setiap hari dapat memulihkan otak dan sistem saraf untuk mengatasi stres dan melindungi diri dari depresi dan kecemasan.
Baca Juga: Olahraga di Malam Hari, Apakah Bermanfaat atau Berdampak Buruk Bagi Orang Dengan Obesitas!!!
2. Ukur suhu emosional, kunci untuk mengukur suhu emosi adalah belajar menerima emosi apa pun yang dirasakan tanpa menghakimi.
3. Berlatih jalan mindfulness, aktivitas apa pun yang dilakukan yang memungkinkan memusatkan perhatian pada satu hal tanpa menghakimi.
4. Mendapatkan akses kesehatan mental fisik, melakukan pemeriksaan fisik kesehatan mental tahunan dari penyedia kesehatan mental berlisensi seperti konselor, terapis, atau psikolog.
Kesehatan mental seseorang akan berbeda-beda, hanya saja semua yang berhubungan dengan mental bisa dijaga dengan baik dan dipelihara agar tidak berdampak terhadap kesehatan orang tersebut.
Lakukan secara teratur empat latihan ini dan bisa dilakukan baik di tempat kerja maupun di rumah. ***
