GALAMEDIA - Ketombe adalah serpihan kulit kepala yang berwarna putih atau kuning. Serpihan ini mudah terlihat di kepala dan sering berjatuhan ke bahu. Meski tidak menular dan sangat jarang menjadi penyakit serius, ketombe di kepala dapat menurunkan rasa percaya diri penderitanya.
Ketombe atau dandruff merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Menurut penelitian, 50% orang dewasa di seluruh dunia pernah memiliki ketombe di kepala dalam jangka panjang (kronis).
Pada bayi, ketombe disebut dengan cradle cap. Kondisi ini membuat kulit kepala bayi menjadi bersisik. Keadaan ini dapat dialami oleh bayi yang baru lahir dan menghilang dengan sendirinya ketika bayi mulai memasuki usia 1 tahun. Oleh sebab itu, cradle cap tidak membutuhkan penanganan khusus.
Ketombe terbagi dari 3 jenis, yaitu :
1. Ketombe Kulit Kering
Untuk jenis yang pertama merupakan jenis ketombe yang paling umum terjadi. Kulit kepala yang kering sering kali memicu iritasi dan melepaskan sel-sel kulit mati. Mereka yang mengalami ketombe kulit kering biasanya akan merasa gatal, namun tidak sesering jenis ketombe lainnya.
2. Ketombe Kulit Berminyak
Siapa sangka bahwa kulit kepala berminyak kerap kali berujung pada ketombe? Apalagi pada pria yang mana kondisi kulit kepalanya 2 kali lebih berminyak dibandingkan dengan kulit kepala wanita.
Ketombe dari kulit kepala berminyak biasanya berwarna kekuning-kuningan, berbeda dengan ketombe kulit kepala kering.
Baca Juga: Anthony Sinisuka Ginting Hajar Tommy Sugiarto 2 Gim Langsung di Indonesia Open 2022
3. Ketombe Jamur
Malassezia yang merupakan jenis jamur paling banyak yang terdapat di kulit kepala setiap manusia ternyata bisa berujung pada munculnya ketombe bahkan ketombe menggumpal. Pada beberapa orang, Malassezia kerap menginfeksi dan memicu munculnya peradangan di kulit kepala
Ketika seseorang mengalami ketombe yang disebabkan oleh Malassezia, maka tak jarang rasa sangat gatal akan muncul, lalu serpihan kuning dan putih pun akan muncul.
Yang perlu dicatat, ketombe jenis ini biasa menular melalui sisir atau handuk orang lain. Maka dari itu, kebersihan menjadi kunci utama dari ketombe yang disebabkan oleh Malassezia.
Selain itu gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menjadi penyebab ketombe bersarang di rambut mu.
Beberapa gaya hidup tidak sehat yang memicu munculnya ketombe, antara lain:
1. Sering begadang
Setiap orang dewasa seharusnya mendapatkan tidur 7-8 jam per hari demi mengistirahatkan tubuh dan meregenerasi sel dan jaringan di dalamnya. Kebiasaan begadang, apapun alasannya ternyata bisa menjadi penyebab ketombe dan masalah ini bisa tambah parah jika kamu tidak segera menghentikannya.
2. Konsumsi junk food setiap hari
Istilah 'You are what you eat' ternyata tidak hanya sekedar slogan semata. Jika setiap hari kamu mengonsumsi junk food sebagai pilihan makanan yang instan, maka bukan tidak mungkin ketombe akan terus muncul sebab makanan jenis ini mengandung minyak dan gula berlebih. Solusinya, mulailah memasak makanan sehat dengan bahan-bahan alami di rumah.
3. Jarang makan sayur dan buah
Pentingnya makan sayur dan buah juga tidak boleh dianggap hal sepele. Sayur dan buah mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, termasuk kulit kepala agar bebas dari ketombe. Makanya, kamu perlu menyajikan sayur dan buah ke dalam menu yang bervariasi setiap hari.
4. Konsumsi gula berlebih
Meski rasanya bisa bikin makanan dan minuman jadi lebih nikmat, gula ternyata tidak baik untuk kesehatan kulit kepala. Jadi, jangan heran saat kamu yang pecinta makanan dan minuman manis punya masalah dengan ketombe.
5. Tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Sudah bukan rahasia lagi jika lebih dari separuh tubuh manusia terdiri dari cairan. Carain inilah yang bekerja sebagai ‘pelumas’ untuk tubuh agar bisa berfungsi dengan normal. Makanya, para ahli kesehatan sangat menyarankan untuk minum 8 gelas per hari. Selain berguna bagi tubuh secara keseluruhan, cairan juga akan membantumu terbebas dari risiko ketombe.
Baca Juga: Guys Ini 9 Rekomendasi Sneakers Merek Lokal Terbaik untuk Pria, Local Pride!
6. Tingkat stres berlebih
Munculnya stres kerap tidak disadari oleh banyak orang. Hal ini baru disadari saat tubuh sudah terasa benar-benar lelah dan menunjukkan respons yang tidak normal. Stres berlebih ini pun ternyata memengaruhi kondisi kulit kepala yang dapat berujung pada munculnya ketombe. Demi bisa mengelola stres, ada baiknya jika kamu rutin olahraga sekarang juga, minimal 2x seminggu selama 30 menit.
7. Malas keramas
Saat seseorang malas membersihkan diri, maka jangan heran jika badannya akan terlihat kotor dan kuman serta bakteri akan menempel di mana-mana. Hal ini juga berlaku pada kulit kepala. Malas keramas akan bikin kotoran dan sel kulit mati menumpuk di rambut, sehingga rambut lebih mudah berketombe. Jadi, jadwalkan cuci rambut dan kulit kepala secara rutin, minimal 2x seminggu, ya!
Demikian tujuh gaya hidup yang harus dihindari agar rambut kamu tidak berketombe. Semoga bermanfaat.!***