GALAMEDIANEWS - Tips mengurangi overthinking berikut agar memudahkan untuk berpikir secara positif.
Memikirkan sesuatu sebelum bertindak merupakan hal baik, akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan justru akan merugikan dirimu sendiri.
Bukan hanya waktu, jika terus mengulangi hal tersebut, energimu juga akan ikut terkuras dan sangat berdampak pada kesehatan.
Untuk mencegah kebiasaan buruk ini, cobalah terapkan tips-tips berikut ini dan penjelasan apa itu Overthinking atau berpikir secara berlebihan.
Baca Juga: Waktu Terbaik Membaca Surat Al Kahfi di Hari Jumat, Segera Amalkan
Overthinking yaitu kebiasaan memikirkan segala sesuatu secara berlebihan, dan bisa menyebabkan kerugian kepada diri sendiri.
Biasanya hal itu menyebabkan kecemasan yang berlebihan, dan bisa berujung menjadi stres karena terlalu fokus pada hal-hal yang bersifat negatif, selalu memikirkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan yang pada nyatanya belum benar benar terjadi.
Kebiasaan overthinking bisa terjadi pada siapa saja di segala usia.
Penyebab utamanya yaitu dikarenakan karena terlalu fokus pada satu kekhawatiran.
Meskipun rasa khawatir itu bisa dibilang normal, jika terlalu berlebihan bisa mengganggu kualitas hidup dan mengganggu kondisi kesehatan mental.
Alih-alih dengan overthinking bisa memecahkan masalah, overthinking hanya akan membuat anda hanya berfokus pada hal yang bersifat negatif dan sangat susah untuk berpikir secara positif.
Overthinking hanya akan membuat anda merenungkan suatu masalah tanpa menemukan solusi secara logis.
Baca Juga: Bacaan Surat Yasin Lengkap 83 Ayat: Arab, Latin, Artinya dan Keistimewaan
Kondisi seperti ini sama halnya seperti rekaman hal negatif diputar berulang kali di kepala anda.
Berikut 5 Tips untuk mengurangi overthinking :
1. Perhatikan Saat Anda Terjebak di Kepala
Terlalu banyak berpikir bisa menjadi kebiasaan buruk yang mungkin tidak disadari saat melakukannya. Mulailah memperhatikan cara berpikir anda sehingga anda bisa menyadari masalah yang sedang anda hadapi.
Saat anda memutar ulang kejadian-kejadian yang anda alami di pikiran anda atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak bisa anda kendalikan, ketahuilah, bahwa kebiasaan itu sangat tidak produktif.
2. Tetap Fokus pada Pemecahan Masalah
Ketika kamu sedang sedang memikirkan masalah dan tenggelam dalam pikiran dengan terus memikirkannya, hal ini tidak akan membantu kamu mendapatkan jawaban atas masalah yang sedang kamu hadapi saat ini.
Kamu bisa mencoba mengendalikan pikiran dan mulai mempertimbangkan bagaimana cara mencegah masalah tersebut.
Ada sesuatu hal yang tidak dapat kamu kendalikan seperti bencana alam, sehingga kamu perlu pahami apa saja yang bisa kamu selesaikan atas masalah yang sedang kamu hadapi.
Strategi sangat diperlukan dan fokus pada hal-hal yang dapat kamu kendalikan seperti sikap dan usaha dalam memecahkan masalah.
3. Tantang Pikiran Anda
Mungkin kamu adalah seseorang yang mudah terbawa oleh pikiran negatif. Contohnya ketika kamu mengaku sakit akan membuatmu dipecat, atau bahkan melupakan satu tenggat waktu akan menyebabkan anda tunawisma, hal ini membuat pikiran kamu selalu negatif.
Emosi yang sedang kamu alami dapat mengganggu kemampuan untuk melihat situasi secara objektif. Kamu perlu mundur dan melihat apakah yang ada dipikiranmu sesuai dengan kenyataan?
Apakah yang kamu pikirkan benar ? Bukti apa yang kamu dapatkan bahwa pikiranmu tidak benar ?
4. Pelajari Keterampilan Mindfulness
Masa lalu yang tidak bisa diulang dan jika terus memikirkan hari esok yang belum tentu terjadi hanya akan membuat pikiran anda menjadi cemas.
Untuk itu, cobalah berkomitmen pada diri sendiri untuk lebih fokus pada apa yang terjadi di hadapan anda atau mulai melatih kesadaran diri.
Mindfulness membutuhkan latihan, seperti keterampilan lainnya, tetapi seiring waktu, hal itu membantu kita mengatasi overthinking.
5. Ganti Pola Pikir
Cobalah berkata pada diri sendiri untuk berhenti memikirkan sesuatu yang bisa menjadi bumerang bagi anda.
Semakin anda mencegah sebuah pikiran untuk memasuki pikiran anda, maka semakin besar kemungkinan pikiran tersebut akan muncul.
Ubah pola pikir yang ada di dalam otak anda dengan melakukan aktifitas atau berolahraga, melakukan suatu kegiatan yang berbeda akan mengurangi berpikiran negatif.
Setelah anda menemukan cara untuk berhenti berpikir berlebihan, anda akan lebih tenang dan bahagia, dan akan memiliki pengaruh positif terhadap lingkungan atau orang orang disekitar anda. ***