GALAMEDIANEWS – Sering ditinggalkan, sarapan pagi ternyata memiliki segudang manfaat penting untuk tubuh sehingga bisa menjalankan aktivitas harian dengan lebih maksimal.
Salah satu manfaat penting yang ditawarkan saat melakukan sarapan pagi adalah mampu memberikan energi harian sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan tidak lemas.
Selain itu, tanpa disadari, sarapan pagi ternyata juga memberikan manfaat lain untuk tubuh seperti mengontrol berat badan dan lainnya.
Dalam penelitian yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa mereka rutin melakukan sarapan pagi untuk mengawali harinya, maka akan mampu menjalani aktivitas dengan lebih baik.
Hal ini lantaran sarapan pagi akan membantu tubuh dalam memenuhi nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Polisi Grebek 2 Pengedar Sabu di Kampung Boncos, Uang Hasil Penjualan Diamankan
Berikut beberapa manfaat penting sarapan pagi untuk tubuh sebagaimana dilansir GalamediaNews dari YouTube Dokter Fery TV dengan judul “Sarapan Pagi..., Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Bagaimana Caranya,” yang diunggah pada 20 Desember 2021.
- Meningkatkan Fokus
Mereka yang membiasakan diri dengan sarapan pagi akan memiliki fokus yang lebih baik ketimbang mereka yang tidak melakukannya.
Hal ini pun telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang mana penelitian tersebut menjelaskan jika mereka yang melakukan sarapan memiliki tingkat fokus yang lebih tinggi ketimbang yang tidak melakukannya.
Dengan meningkatnya fokus, maka produktivitas pun juga akan meningkat. Maka dari itu, akan sangat rugi jika sampai meninggalkan sarapan pagi.
- Meningkatkan Suasana Hati (Mood)
Keadaan perut yang kosong bisa membuat seseorang lebih sensitif sehingga akan mudah marah, kesal, uring-uringan, dan memiliki suasana hati yang kurang baik.
Sarapan bisa membantu mengatasi masalah tersebut sehingga mood menjadi lebih baik dan tidak mudah marah serta lebih bersemangat dalam melakukan aktivitas harian.
- Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Melewatkan sarapan pagi bisa menyebabkan kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya tidak terpenuhi.
Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa mereka yang mengawali hari dengan sarapan, akan mampu memenuhi kebutuhan tubuh terhadap serat, kalsium, vitamin A, B, C dan vitamin lainnya sehingga tubuh menjadi lebih sehat, lebih semangat dalam beraktivitas.
- Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit
Menurut studi yang pernah dilakukan menyebutkan bahwa wanita sehat yang meninggalkan rutinitas sarapan akan cenderung memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi ketimbang mereka yang rutin melakukan sarapan.
Selain itu, mereka yang terbiasa melakukan sarapan akan memiliki kemampuan meningkatkan daya tahan tubuh lebih baik lantaran nutrisi tubuh yang terpenuhi.
Dengan demikian, maka tubuh memiliki kemampuan yang lebih baik dalam melawan virus dan bakteri penyebab sakit yang masuk ke tubuh, sehingga tubuh tidak akan mudah sakit.
- Membantu Mengontrol Berat Badan
Sering ditinggalkan, nyatanya sarapan pagi memberikan manfaat membantu tubuh dalam mengontrol berat badan dan hal ini akan sangat disayangkan jika ditinggalkan terlebih untuk mereka yang melakukan program diet.
Saat seseorang melakukan sarapan pagi, maka perut tidak akan terlalu kosong sehingga bisa mengontrol asupan makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Hasil Terbaru Thailand Masters 2023, Ganda Putri wakil Indonesia Habis di 8 Besar
Lain halnya bagi mereka yang meninggalkan sarapan, maka perut bisa menjadi sangat kosong, sehingga saat makan siang akan lebih banyak mengkonsumsi makanan terutama makanan manis dan karbohidrat untuk memenuhi rasa kenyang.
Konsumsi makanan yang berlebihan ini lah yang akan memberikan dampak buruk pada tubuh, diantaranya meningkatnya risiko obesitas dan diabetes.
Maka dari itu, untuk bisa mendapatkan berat badan yang ideal, maka sebaiknya yang pernah meninggalkan sarapan pagi mengingat betapa penting dan betapa banyak manfaat yang ditawarkan. ***