GALAMEDIANEWS - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana tekanan darah terhadap dinding arteri yang terlalu tinggi, tekanan darah berada diatas 140/90 dan jika parah sampai pada 180/120.
Banyak penyebab yang bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi, diantaranya adalah pola hidup yang tidak teratur, terlalu banyak mengkonsumsi garam dan juga bisa dikarenakan faktor keturunan.
Namun tenang, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi hipertensi, makanan ini sangat mudah didapat dan biasa kita jumpai sehari-hari di sekitar kita. Berikut 3 ulasan makanan yang baik untuk tekanan darah tinggi:
1. Buah Jeruk
Buah Jeruk menjadi salah satu makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi tekanan darah tinggi, dikarenakan Jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sehingga, secara tidak langsung juga mampu menurunkan resiko penyakit jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Berenang untuk Kesehatan yang Dapat Anda Rasakan
Sebuah studi menyatakan bahwa beberapa orang mengkonsumsi jus Jeruk Lemon setiap hari dan diimbangi dengan jalan kaki, secara signifikan berkorelasi menurunkan SBP, sehingga mampu menurunkan tekanan darah.
Namun, juga harus diperhatikan mengkonsumsi secara berlebihan dapat mempengaruhi efek obat penurun darah yang biasa di jual di apotik, maka dari itu perlu juga adanya konsultasi dokter.
2. Biji Labu
Mengapa biji Labu dapat mengontrol tekanan darah tinggi?, jawabanya karena biji Labu memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi, termasuk magnesium, potasium, arginin, dan asam amino yang mana dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat.
Dimana semua kandungan tersebut sangat membantu relaksasi pembuluh darah dan mampu membantu menurunkan tekanan darah. Selain bijinya, minyak biji Labu juga mujarab untuk mengatasi hipertensi.
Baca Juga: Inilah 3 Tanaman dalam Rumah yang Baik untuk Kesehatan Mental Anda
Sebuah studi menyebutkan bahwa 23 wanita melengkapi konsumsi dengan 3 gram minyak biji Labu per hari selama 6 minggu, dan terbukti mampu menurunkan SBP yang signifikan, dibandingkan dengan kelompok plasebo.
3. Wortel
Sayuran berwarna oren ini juga salah satu bahan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi, sayuran yang renyah dan manis ini mengandung senyawa fenolik tinggi, seperti asam klorogenik, p-coumaric, dan caffeic yang mampu mengendurkan pembuluh darah.
Meskipun Wortel bisa dimakan mentah, namun dengan mengolah sayur ini lebih efektif untuk menurunkan tekanan darah, sebuah studi yang melibatkan 2.195 pada orang yang berusia 40-59 tahun asupan wortel mentah signifikan dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Siang, Mulai Baik untuk Kinerja Hingga Kesehatan!
Nah, itu dia 3 ulasan tentang makanan yang baik untuk tekanan darah tinggi, menjaga pola hidup, rajin berolahraga, dan menjaga asupan yang dikonsumsi juga membantu kita mengatasi hipertensi.***