GALAMEDIANEWS - Menurunkan berat badan tidak harus dengan menjalankan diet atau hal-hal yang mebuat kita tersiksa. Berikut Ini aktivitas untuk kuruskan badan dengan cepat.
Berat badan yang ideal dapat menghindarkan kita dari berbagai penyakin seperti jantung, stroke, diabetes, kolestrol dan penyakit lainnya. Mempunyai bentuk badan yang ideal juga merupakan impian banyak orang terutama perempuan.
Umumnya orang-orang akan melakukan diet ketat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Berikut adalah sepuluh tips kuruskan badan tanpa diet ketat.
1. Kuruskan Badan dengan Olahraga
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang dapat dilakukaan saat waktu senggang, rutin berolahraga bukan hanyak menjaga berat badan ideal tetapi juga membuat tubuh lebih fresh dan terlihat lebih muda loh. Dilakukan pagi hari atau sore hari.
Baca Juga: Daftar Pusat UTBK 2023 untuk PTN - Part I
2. Melakukan aktivitas sehari-hari di rumah
Aktivitas membersihkan rumah seperti mengepel lantai,menyapu, membersihkan halaman juga dapat membantu kita menurunkan berat badan tanpa melakukan diet, dengan melakukan aktivitas dirumah membantu badan kita untuk bergerak dan mengeluarkan kalori yang berlebih.
3. Kuruskan Badan dengan Minum air cukup
Minum air mineral 1 liter dalam 1 hari atau 8 gelas dalam 1 hari juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi.
4. Hindari makanan siap saji atau instan
Makanan siap saji atau makan instan memang enak untuk di santap saat kita lapar dan malas memasak namun makanan itu tidak sehat, selain itu juga terlalu banyak mengkonsumsi makanan instan akan memperbanyak lemak jenuh dan akan menambah berat badan kita. Jika hal ini terjadi maka diet harus kita lakukan.
5. Istirahat yang cukup dan hindari bergadang
Kebiasaan buruk lainnya yang sering kita abaikan ialah tidur larut malam dan tidak membiarkan tubuh kita untuk beristirahat sesuai dengan jadwalnya. Sering bergadang dapat memunculkan banyak penyakit dan juga gangguan tidur. Tubuh akan beristirahat pada malam hari jika kita bergadang sistem kerja orga dalam tubuh dapat mengalami gangguan.
6. Hindari stress yang berlebih
Stres berlebih juga memicu berbagai penyakit dalam tubuh selain itu berat badan cenderung tidak terkontrol. Buat diri lebih relax dan tetap fokus pada apa yang sedang di rencanakan, jauhkan dari stress yang berlebih.
7. Konsumsi sayur dan buah
Makan menajdi salah satu faktor kita untuk menurunkan berat badan dan mendapat kan tubuh yang ideal. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah membantu suplai proten dan vitamin yang cukup untuk tubuh. Selain itu juga tubuh kita menjadi lebih segar.
Baca Juga: 5 Tempat Kuliner untuk Munggahan di Subang Jawa Barat yang Nyaman, Banyak Makanan Enak!
8. Konsumsi protein
Makanan yang mengandung protein bisa membantu membakar lemak dan membangun otot. Selain itu, makanan yang mengandung protein bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Alasannya, tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk mencerna protein. Anda bisa mendapatkan protein dengan mengonsumsi ikan, daging, keju, telur, ayam, lentil, dan kecambah.
9. Kuruskan Badan dengan Yoga
Untuk kalian yang tudak suka atau tidak punya waktu yang banyak untuk berolahraga, sebagai penganti olagrahraga dan pengganti diet kalian juga bisa melakukan yoga. Yoga dapat membatu tubuh lebih relax dan membatu membakar kaori dengan pengolahan nafas yang tepat.
10. Mengikuti club olahraga atau menyimpan foto tubuh ideal
Untuk menambah motivasi kita juga bisa mengikuti club olahraga atau membayangkan tubuh ideal. Hal ini dapat membantu meningkatkan motivasi dan konsisten dalam proses menjaga berat badan ideal tanpa diet ketat.
Berikut adalah sepuluh tips berat badan ideal tanpa diet ketat. Semoga dengan artikel ini dapat membantu kalian untuk menjaga berat badan ideal dan mempunyai tubuh sehat.***