GALAMEDIANEWS - Menjalankan ibadah puasa Ramadhan terkadang membuat kita menjadi malas untuk menjalankan aktivitas dengan alasan karena tubuh lemas akibat tidak makan dan minum.
Namun, meski sedang berpuasa kita disarankan untuk tetap menjalankan aktivitas olahraga demi kebugaran tubuh dan kesehatan jasmani dan rohani, sehingga puasa Ramadhan bukanlah penghalang untuk melakukan aktivitas olahraga.
Saat kita menjalankan puasa Ramadhan selama satu bulan penuh, kita bisa memilih beberapa aktivitas olahraga ringan, agar tubuh tetap bugar meski sedang berpuasa.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Ramadhan Kabupaten Bandung Hari Ini, 23 Maret 2023, Disertai Doa Buka Puasa
Berikut kami informasikan beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat kita sedang menjalankan puasa Ramadhan di kutip dari akun instagram @ayosehat.
1. Jalan Santai
Salah satu olahraga yang dapat kita lakukan saat puasa yang pertama adalah jalan santai. Aktivitas fisik ini dapat membuat kamu menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang.
Selain itu, olahraga ini ringan untuk dilakukan sehingga tidak akan menyebabkan dehidrasi akibat keringat yang mengucur saat kita sedang melakukan kegiatan ini.
2. Bersepeda
Aktivitas olahraga ke dua yang bisa kita lakukan saat berpuasa adalah bersepeda santai dengan jarak yang dekat
Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan sepeda santai ini juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung. Selain itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga perasaan stres dapat hilang.
3. Bowling
Kegiatan olahraga yang ketiga dapat kita lakukan saat berpuasa adalah bowling. Olahraga ini juga terbilang sangat mengasyikkan dan dapat dilakukan bersama teman-teman Manfaat dari olahraga bowling ini salah satunya menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan tubuh.
4. Latihan Angkat Beban
Aktivitas keempat yang bisa dilakukan saat berpuasa adalah latihan beban, agar tidak terlalu menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat.
5. Jogging
Aktivitas kelima yang bisa dilakukan saat berpuasa adalah jalan santai, namun lakukan jogging dengan intensitas yang santai. Kamu bisa melakukannya di pagi hari saat masih banyak energi tersimpan.
Namun disarankan melakukan aktivitas ini di sore hari untuk menghabiskan tenaga yang tersisa karena akan berbuka puasa. Disarankan untuk menjalankan jogging ini selama 30 menit per hari dan berhenti saat merasa tubuh lelah.
Sehingga meski kita sedang menjalankan ibadah puasa, jangan sampai tubuh ini hanya dipakai untuk tidur seharian saja, namun cobalah buat kegiatan atau rutinitas olahraga meski saat berpuasa.
Hal ini agar ibadah puasa Ramadhan jalan, tubuh kita pun tetap terjaga kebugarannya dengan melakukan aktivitas olahraga yang rutin dan teratur.***