GALAMEDIANEWS - Paru-paru adalah dua organ berwarna merah muda seperti spons di dada serta merupakan inti dari sistem pernapasan. Tugas utamanya yaitu memindahkan udara segar ke dalam tubuh (ketika kita menarik napas) dan membuang gas buang (ketika menghembuskan napas). Paru-paru menyediakan oksigen ke setiap sel dalam tubuh kita.
Bagian lain dari sistem pernapasan semuanya memiliki peran dalam proses pernapasan. Hidung, mulut, dan tenggorokan berperan untuk membantu menyaring dan memindahkan udara bersih ke dalam tenggorokan. Setiap tanggal 1 Agustus diperingati sebagai Hari Kanker Paru-Paru Sedunia, dengan mengetahui berbagai cara menjaga kesehatan paru-paru adalah salah satu cara merayakannya.
Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru? Simak 5 cara yang harus kamu ketahui untuk memastikan paru-paru sehat:
1. Berhenti Merokok
Baca Juga: Miris, Masih Ada Warga Jabar Penderita Paru-paru yang Tak Pernah Berobat
Merokok sigaret adalah penyebab utama masalah paru-paru. Merokok dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan kanker paru-paru. Dan dengan berhenti merokok dapat menyelamatkan hidup kita. Merokok menyebabkan hingga 90% dari semua kasus kanker paru-paru dan 40% dari semua kanker di Amerika Serikat. Data tersebut menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Asap rokok juga berbahaya, menghirup asap beracun dapat merusak saluran udara dan kantung udara kecil di paru-paru.
2. Berolahraga Secara Teratur
Tetap aktif dapat membuat paru-paru (dan jantung) lebih kuat. Olahraga juga dapat memperkuat otot yang membantu paru-paru kita mengembang, jelass Jeffrey Scott seorang spesialis paru-paru di Reliant Medical Group, bagian Optum, di Worcester, Massachusetts, “Olahraga sangat penting untuk kesehatan yang baik”.
3. Makan yang Sehat
Baca Juga: Perbanyak Minum Ini Selama Ramadhan, Jantung, Paru-Paru hingga Ginjal Bersih Seketika Kata dr. Zaidul Akbar
Paru-paru dan jantung adalah satu tim. Itulah sebabnya diet jantung sehat juga membantu paru-paru. Nutrisi yang baik dapat membantu kita bernapas lebih mudah dan melawan kuman. Terdapat banyak pilihan makanan sehat, diantaranya, buah-buahan segar (seperti apel, beri, jeruk, pisang); sayuran segar (seperti paprika merah dan hijau, alpukat, sayuran hijau, tomat); dan makanan kaya serat (seperti roti gandum, kentang panggang dengan kulit, kacang-kacangan dan biji-bijian).
4. Jaga Berat Badan
Mempertahankan berat badan yang sehat penting untuk kesehatan paru-paru. Mengapa? Karena saat tubuh membawa ekstra bebas, paru-paru kita mungkin perlu bekerja lebih keras.
5. Melatih Pernapasan Dalam
Melakukan latihan pernapasan dalam bisa terasa menyenangkan karena berbagai alasan. Salah satunya karena dapat membantu kita merasa tenang dan rileks dan mungkin juga membantu melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan. ***