GALAMEDIANEWS - Kita semua tahu bahwa kita seharusnya makan makanan seimbang untuk berkontribusi pada kesehatan yang optimal.
Tapi semua makanan tidak diciptakan sama dalam hal manfaat kesehatan.
Tapi semua makanan tidak diciptakan sama dalam hal manfaat kesehatan, berikut adalah beberapa makanan pembangkit tenaga nutrisi yang tidak banyak orang tahu:
Baca Juga: Jadwal Tayang One Piece 1071 Lengkap dengan Spoiler hingga Link Nonton
1. Biji Chia
Biji Chia merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, dengan jumlah protein serta, lemak, dan magnesium yang baik untuk tubuh dna bebas gluten juga.
Biji chia juga mudah dicerna dalam bentuk utuhnya dna dapat menjadi pelengkap saat makan seperti menaburkannya pada makanan kita atau dicampur dengan cairan untuk membentuk gel atau pudding.
2. Kale
Kale merupakan sayuran yang termasuk keluarga kubis, kale telah menjadi favoritnya orang-orang yang sadar akan kesehatan. Sayuran berdaun ini mengandung antioksidan dan merupakan sumber vitamin A,C, dan K yang baik dan juga mengandung protein, serat, kalsium, dan asam alfalinolat, asam lemak omega-3.
Baca Juga: Anies Baswedan Disambut Ribuan Warga Bandung, Umbar Janji Manis Perubahan
Kale sering ditumis atau dikukus, tetapi juga bisa dimakan mentah dalam salad atau dipanggang sampai garing.
3. Biji Gandum/Quinoa
Quinoa adalah benih yang dapat dimakan dari tanaman dengan nama yang sama yang telah menjadi tanaman pokok di Amerika Selatan selama ribuan tahun.
Biji kecilnya tinggi protein belum lagi quinoa mengandung sembilan asam amino esensial, yang menjadikannya salah satu dari sedikit sumber tanaman untuk protein lengkap dan juga tinggi serat dan minyak serta merupakan sumber zat besi, magnesium, fosfor, kalium, kalsium, seng, tembaga, vitamin E, dan sejumlah antioksidan.
Baca Juga: Nonton Kanojo Okarishimasu Season 3 Episode 5 Sub Indo LEGAL Terbaru Selain Otakudesu atau Anoboy
4. Kenari
Kenari adalah sumber asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3 yang sangat baik. Kenari juga merupakan sumber tembaga, magnesium, dan fosfor yang baik.
Dalam studi medis, kenari telah terbukti menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Kenari dapat dinikmati apa adanya atau dicampur ke dalam makanan yang dipanggang, salad, tumis, dan hidangan lainnya.
5. Blueberry
Berry kecil ini adalah sumber serat makanan, vitamin C, vitamin K, mangan, dan zat besi yang sangat baik, serta sejumlah antioksidan, termasuk anthocyanin.
Studi telah menunjukkan bahwa ada banyak sekali manfaat mengkonsumsi blueberry, seperti mengurangi resiko serangan jantung, melawan kanker, dan menangkal penurunan kognitif.
Buah beri yang lezat ini biasanya dimakan segar, dipanggang dalam makanan penutup, atau dicampur dalam smoothie.
Ini hanya beberapa dari banyak makanan yang kaya nutrisi, dengan memasukan makanan ini ke dalam makanan sehari-hari, artinya kamu mulai meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.***