GALAMEDIANEWS – Cara tidur yang tepat ternyata bisa bikin langsing lho, karena menurut spesialis diet, metode tidur yang tepat bisa bikin Berat Badan atau BB turun lebih cepat. Kok bisa? Simak penjelasan lengkap dalam artikel ini supaya bisa dapat body goal impianmu.
Para spesialis diet percaya, cara tidur yang tepat mampu membakar lemak lebih banyak di saat tubuh kita rehat dari segala aktvitas sehari-hari sehingga tubuh menjadi lebih langsing. Oleh karena itu, mereka pun membagi ilmu kepada yang ingin BB turun dan mendapatkan tubuh ideal melalui istirahat fisik yang tepat di malam hari.
Buat yang mau langsing dan sudah diet tapi BB tak juga turun secara signifikan, mungkin ada yang salah dengan cara tidur yang selama ini dilakukan sehingga lemak tidak terbakar secara optimal.
Padahal, dengan metode tidur yang efektif dan tepat, menurut pakar spesialis diet memiliki efek yang sangat signifikan terhadap proses penurunan BB sehingga tubuh menjadi lebih langsing sesuai dengan bodygoal anda.
Khususnya para wanita, memiliki tubuh ideal tentu menjadi harapan dan impian agar lebih nyaman dan ringan dalam menjalani aktivitas sehari-hari, serta cocok pakai baju model apa saja.
Oleh karena itu, untuk yang sedang menjalani program diet, perhatikan juga jam tidur serta kualitas tidur yang dimiliki agar bisa membakar lemak dengan maksimal.
Inilah 5 Cara Tidur yang Bikin Langsing
Sebagaimana dilansir GalamediaNews dari YouTube Yulia Balrtschun, seorang praktisi dan spesialis diet ternama, yang tayang 16 Oktober 2020, inilah 5 cara langsing dengan mengefektifkan cara tidur yang tepat di malam hari:
- Sebelum tidur makan kalori secara defisit
Agar cepat kurus saat tidur, maka sebelum tidur makan makanan atau kalori yang jumlahnya di bawah angka Total Daily Energy Expenditure (TDEE)
“Jadi pastikan sebelum tidur kalori yang dimakan adalah defisit alias di bawah angka TDEE, jangan normal jangan juga lebih,” ujar Yulia.
TDEE adalah jumlah energi yang dikeluarkan dari tubuh setiap harinya. Kalau saat akan tidur jumlah kalori normal atau lebih, maka kemungkinan terjadi pembakaran lemak saat tidur itu hampir tidak ada.
- Mengkonsumsi probiotik sebelum tidur
Sebab probiotik dapat merangsang hormon GLP-1 yang akan menekan rasa lapar. Dan dengan meningkatkan hormon ini juga, maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak.
“Kalau bisa probiotik yang dikonsumsi adalah yang tidak mengandung gula-gula tambahan, misalnya probiotik tablet, cair atau bubuk yang tidak mengandung kalori sama sekali,” ucap Yulia.
Menurut penelitian di Swedia, probiotik dapat meningkatkan protein ANGPTL4 sehingga tubuh bisa mengurangi volume lemak yang tertimbun di dalam tubuh.
- Meditasi sebelum tidur
Meditasi ini banyak macamnya, bisa juga dengan berdoa kepada Allah SWT sehingga hati dan pikiran menjadi tenang, sehingga tubuh bisa lebih rileks ketika tidur.
“Penelitiannya udah banyak banget, jadi kalau meditasi sebelum tidur akan membakar lemak lebih banyak dibandingkan mereka yang sebelum tidur main HP, ngobrol atau berantem dengan pasangan. Itu Kualitas tidurnya beda banget,”tutur Yulia.
Kalau saat mau tidur pikiran kita tegang, maka tidur tidak bisa merecovery badan atau meredakan inflamasi dalam tubuh.
- Hindari makanan yang bikin inflamasi sebelum tidur
Supaya tubuh bisa membakar lemak lebih banyak dan langsing, maka hindari makanan yang menyebabkan inflamasi pada tubuh atau inflammatory food.
Yang dimaksud inflammatory food adalah makanan-mkanan yang memicu peradangan di dalam tubuh. Contoh: gorengan, daging, minuman bersoda, gluten, dan semua makanan manis.
“Jadi kalau mau meyakinkan tidur kalian akan membakar lemak, maka pastikan sebelum tidur hindari makanan apapun yang bikin inflamasi atau inflammatory food,” ujar Yulia menegaskan.
Jika terjadi inflamasi di dalam tubuh, otomatis ada antibodi yang bereaksi untuk melawan bahan infalamasi tersebut sehingga menimbulkan penumpukan cairan tubuh yang membuat seseorang menjadi lebih cepat gemuk.
Hindari juga sebelum tidur makanan-makanan yang sensitif untuk tubuh kita yang bisa memicu inflamasi.
Misalnya kacang-kacangan, putih telur atau semangka. Dan makanan sensitif itu beda untuk masing-masing orang.
“Karena tidur adalah aktifitas alami yang diberikan Tuhan kepada kita untuk meredakan inflamasi secara alami, maka pastikan sebelum tidur jangan makan makanan yang menyebabkan inflamasi,” ujar Yulia.
Baca Juga: Tinggalkan 2 Jenis Makanan Ini, Saran dr Zaidul Akbar Agar Tidur Berkualitas dan Kerja Makin Fit
Jadi jelas ya, makan-makanan yang menyebabkan inflamasi sebelum tidur akan membuat tubuh menjadi susah langsing, yang ada malah terjadi penumpukan cairan berlebih dalam tubuh.
- Tidur 7-8 jam sehari, tidak kurang tidak lebih
Cara tidur yang bisa bikin cepat kurus atau langsing adalah yang jumlahnya 7-8 jam sehari. Tidak lebih dan tidak kurang.
Dengan jumlah jam tidur 7 hingga 8 jam sehari, Yulia Baltschun mengatakan, tubuh akan membakar lemak lebih banyak dibanding mereka yang kurang ataupun kebanyakan tidur.
Demikian 5 cara langsing dengan tidur menurut spesialis diet, jadi buat yang mau BB turun banyak ketika istirahat di malam hari, gunakan metode seperti penjelasan di atas agar tercapai bodygoal impianmu.***