GALAMEDIANEWS – Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk mengatasi nyeri sendi yang tiba-tiba menyerang dan membuat rasa tidak nyaman.
Masalah nyeri sendi harus diatasi dengan benar dan tepat. Hal ini agar keadaan penderita bisa membaik dan bukan malah memperparah keadaan.
Penting mengetahui bagaimana cara mudah dan tepat untuk mengatasi nyeri sendi yang datang dengan tiba-tiba agar rasa nyeri yang dialami bisa berkurang.
Baca Juga: KEREN! 45 SMA Terbaik di Indonesia, Masuk Top 1000 Sekolah Versi LTMPT, Referensi PPDB 2024
Nyeri yang timbul di bagian persendian bisa menyebabkan penderitanya kesulitan melakukan berbagai kegiatan sehingga akan menurunkan produktivitas kerja.
Keadaan ini bisa menimpa siapa saja terutama pada mereka yang telah berusia lanjut. Faktor dan penyebab dari timbulnya rasa nyeri di bagian persendian ini pun juga berbeda-beda.
Sebagaimana dilansir GalamediaNews dari mayoclinic.com, keadaan nyeri pada bagian persendian ini bisa disebabkan karena masalah arthritis.
Pada mereka yang telah berusia lanjut, keadaan ini menjadi salah satu tanda awal seseorang mengalami osteoarthritis. Keadaan ini bisa menyebabkan rasa nyeri yang dialami bertambah semakin parah.
Adapun rasa nyeri yang dirasakan ini biasanya timbul di area sekitar persendian tangan, kaki, pinggang, dan tulang belakang. Rasa nyeri ini bisa bertambah semakin parah dan menyebabkan rasa kaku yang muncul sewaktu-waktu.
Kondisi ini tidak bisa dibiarkan dalam jangka waktu yang terlalu lama lantaran bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas.
Baca Juga: 5 Manfaat Penting Silicon Case Smartphone, Tak Hanya Lindungi dari Benturan
Cara Mengatasi Nyeri Sendi
Untuk menangani nyeri sendi yang muncul tiba-tiba tersebut, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa dicoba untuk meringankan nyeri yang dirasakan.
Dalam hal ini, olahraga berperan dalam memperkuat otot penyokong beban dari persendian, sehingga sendi bisa bekerja lebih efektif dan tidak muncul rasa sakit.
1. Berenang
Salah satu olahraga yang disarankan untuk meringankan dan mengatasi nyeri sendi adalah berenang. Berenang bisa membantu meregangkan persendian dan membentuk otot sendi sehingga rasa sakit yang timbul akan berkurang dan menjadi lebih baik.
Selanjutnya olahraga berenang ini juga menjadi olahraga terbaik yang bisa mendukung dalam mengurangi rasa sakit pada persendian saat bergerak.
2. Bersepeda
Cara mengatasi nyeri sendi selanjutnya adalah dengan bersepeda. Jika nyeri sendi yang dirasakan belum parah, maka bersepeda bisa menjadi olahraga ringan yang disarankan.
Hal ini lantaran bersepeda mampu membantu dalam menguatkan otot sendi tanpa mengganggu kesehatan sendi sama sekali.
3. Yoga
Yoga menjadi olahraga selanjutnya yang disarankan untuk penderita nyeri sendi. Hal ini lantaran yoga merupakan jenis olahraga dengan gerakan yang lambat dan stabil.
Berbagai gerakan dalam yoga akan mampu membantu mengurangi rasa nyeri serta pembengkakan sendi yang kerap muncul secara tiba-tiba.
Bahkan setiap gerakan yang dilakukan dalam yoga disinyalir mampu meningkatkan fungsi dan fleksibilitas persendian sehingga sendi tidak kaku.
4. Jalan Kaki
Cara mengatasi nyeri sendi yang selanjutnya adalah dengan melakukan aktivitas jalan kaki. Ini adalah jenis olahraga yang paling ringan lantaran bisa dilakukan setiap hari bahkan dalam kegiatan sehari-hari.
Dengan aktif menggerakkan kaki dengan aktivitas jalan kaki, maka akan mampu membantu mengurangi rasa nyeri yang dialami.
Meski demikian, aktivitas ini tidak bisa dilakukan secara berlebihan terutama saat nyeri yang dirasakan sangat kuat dan bahkan menyebabkan persendian bengkak.
Untuk bisa mendapatkan manfaat jalan kaki sebagai cara mengatasi nyeri sendi, sebaiknya lakukan dalam durasi yang cukup dan tidak terlalu berlebihan.***