GALAMEDIANEWS – Buah-buahan memang berkhasiat dan banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Salah satu buah yang banyak memberikan manfaat bagi tubuh adalah buah apel. Jika masak dan siap dimakan, biasanya buah apel akan berwarna merah, tapi ada juga yang memiliki warna hijau atau kuning.
Apel yang ditemui memang bagus dikonsumsi secara langsung (mentah/tidak dimasak). Citarasanya yang manis dengan sedikit asam ini memiliki peminat yang banyak mulai dari anak-anak sampai dewasa. Harganya sangat terjangkau bagi semua kalangan. Buah apel ini juga dapat dikalengkan atau dibuat sebagai jus. Buah ini juga merupakan ramuan penting dalam banyak makanan pencuci mulut, seperti pai apel, kue apel, atau dijadikan hidangan lain dengan cara dipanggang atau direbus. Banyak menu yang bisa dihasilkan dari buah apel, semua tergantung dari selera dan kebutuhannya.
Kandungan vitamin yang ada di buah apel yaitu vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan kalium. Buah ini juga tidak memiliki kandungan lemak dan kaya akan serat sehingga aman dan baik dikonsumsi untuk yang sedang menjalankan program diet. Berikut manfaat yang bisa dirasakan jika mengkonsumsi buah apel secara teratur:
1. Menetralisir kadar gula darah, galacturonic acid disuplai apel untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Apel sangat baik dikonsumsi bagi orang-orang yang mempunyai riwayat genetik terserang penyakit diabetes agar tidak bertambah dan menjadi lebih serius.
2. Menurunkan kolesterol, mengkonsumsi satu buah apel setiap hari, dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15 persen, buah ini juga mampu mengikat lemak dalam tubuh yang kemudian akan dibuang oleh tubuh karena mimiliki kandungan serat tinggi.
3. Menjaga kesehatan jantung, fenolik, senyawa yang ditemukan dalam kulit apel dapat mencegah kolesterol yang masuk ke sistem dan memperkuat dinding arteri. Ketika plak terbentuk di dalam arteri maka ia akan mengurangi aliran darah ke jantung, yang mengarah ke penyakit jantung koroner. Plak ini dapat dibersihkan dengan bantuan serat larut yang ada pada apel.
Baca Juga: Minuman untuk Kesehatan Paru-paru: Nikmati Kelezatan Jus Smoothies Apel, Bit, dan Wortel
4. Menjaga kesehatan otak, buah apel mengandung antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat mengurangi matinya sel saraf akibat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel juga diketahui mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak. Buah ini juga memiliki efek yang baik untuk menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer dan stroke.
5. Kurangi risiko osteoporosis, kandungan flavonoid (phloridzin) merupakan manfaat apel yang mengurangi masalah osteoporosis pada wanita pasca monopouse. Kandungan Boron pada apel juga berfungsi memperkuat tulang pada tubuh agar tidak mudah keropos.
Khasiat dari buah apel ini ternyata berdampak baik untuk ibu hamil. Kaidah-kaidah dalam makan buah apel juga harus diperhatikan dan tidak lupa untuk selalu mencuci apel terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Apel yang Jarang Diketahui Banyak Orang
Pada dasarnya apel adalah buah yang rendah kalori dan memiliki gizi yang dapat menunjang tumbuhnya janin serta kesehatan ibu hamil. Lebih lanjut untuk manfaat dari apel untuk ibu hamil adalah:
1. Menjaga kesehatan pencernaan, sembelit adalah masalah umum yang banyak dirasakan oleh para ibu hamil. Terjadi disebabkan hormon yang berubah sehingga bisa menghambat proses pencernaan dan pada akhirnya mengakibatkan sulit buang air besar (BAB). Apel tinggi akan serat yang bisa membantu melunakkan feses dan air yang bisa menghindari terjadinya dehidrasi.
2. Mengurangi risiko anemia, wanita hamil mempunyai risiko yang sangat tinggi terkena anemia atau kekurangan darah, terutama anemia defisiensi besi. Penyebabnya adalah selama masa kehamilan ini kebutuhan akan sel darah merah sangat meningkat, pencegahannya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti buah apel.
3. Sumber energi, ibu hamil membutuhkan lebih banyak kalori untuk sumber energi. Khasiat apel bagi ibu hamil ini dapatkan dari kandungan gula seperti fruktosa, sukrosa, dan glukosa yang ada di dalam apel. Hal ini bisa memberikan energi untuk ibu hamil secara instan saat ibu hamil yang sangat memerlukannya.
4. Mencegah gangguan pernapasan, buah apel dapat membantu turunkan risiko bayi mempunyai alergi ataupun asma ketika telah lahir dan berkembang. Apel mempunyai kandungan antioksidan yaitu flavonoid yang bisa menguatkan fungsi paru-paru dari ibu hamil dan menghindari gangguan pernapasan.
5. Membantu tulang janin berkembang, janin memerlukan kalsium yang berguna untuk perkembangan tulang agar menjadi kuat. Apel mempunyai kandungan kalsium yang bisa membantu mencukupi kebutuhan untuk perkembangan janin.
Menikmati buah apel secara terus menerus akan berakibat baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi dengan tidak berlebihan dapat memberikan dampak yang baik juga. Silahkan mulai saat ini juga untuk makan buah-buahan dan lakukan pola hidup sehat sehari-hari. ***