Network
Pihak NHS juga menyarankan hal serupa. Jika Anda tidak cukup tidur, hanya ada satu cara untuk mengimbanginya yakni tidur lebih banyak.
Cara untuk melakukannya, pergi tidur ketika Anda lelah, dan membiarkan tubuh Anda bangun di pagi hari tanpa alarm. Tirta mengatakan, tubuh memerluan waktu untuk beradaptasi hingga nantinya bisa bangun tidur secara normal.
Anda juga bisa mencoba mengganti waktu tidur yang hilang keesokan harinya dengan tidur siang dan tidur lebih awal dari biasanya.
Baca Juga: FPI Resmi Dibubarkan, Hendropriyono: Organisasi Pelindung Eks FPI dan Para Provokator Tunggu Giliran
Tetapi yang menjadi masalah jika Anda esok harinya harus masuk kerja. "Jika Anda tidak tidur sampai jam 2 atau 3 pagi dan Anda harus bekerja pada jam 9, Anda tidak akan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik seperti yang seharusnya," kata ahli pengobatan tidur sekaligus asisten profesor kedokteran, paru dan perawatan kritis di Icahn School of Medicine dan Mount Sinai Health System, Andrew Varga seperti dikutip dari Health.
Lebih lanjut, jika Anda terus menerus begadang misalnya selama beberapa minggu atau bulan, bersiaplah menghadapi risiko terkena kondisi medis lebih serius seperti obesitas, penyakit jantung dan diabetes.***
