Network
GALAMEDIA – Untuk menjaga pola hidup sehat, makan makanan dan minum minuman bergizi seimbang, istirahat cukup dan olahraga teratur akan menjaga kondisi tubuh agar tetap dalam keadaaan prima.
Dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi yang tidak tepat, terlalu banyak mengandung gula, makanan olahan, lemak jenuh, pengawet, bahan tambahan makanan, dan lain-lain yang disebut makanan sehari-hari tidak baik untuk dikonsumsi sehari-hari.
Untungnya, ada pengganti yang lebih sehat untuk makanan sehari-hari yang kurang sehat ini yang dapat diterapkan untuk gaya hidup sehat.
Baca Juga: Sebut Megawati dan Jusuf Kalla Maju di 2024, Iwan Fals: Biasanya Umur Segitu kan...
Berikut adalah makanan dan minuman sehat yang bisa dijadikan alternatif untuk sehari-hari dikutip galamedianews dari situs boldsky.com.
1. Pilih Kacang daripada Keripik
Studi menunjukkan bahwa makan kacang dapat memberikan manfaat perlindungan bagi jantung.
Namun pastikan pastikan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah terkontrol karena kacang memiliki kalori yang tinggi.
Baca Juga: 10 Lagu Romantis yang Siap Bikin Kamu Baper
2. Hindari Minum Minuman Bersoda, Pilih Kopi atau Teh
Tidak dapat dipungkiri bahwa banyak efek negatif dari soda dan minuman manis lainnya bagi kesehatan. Gantilah soda dengan teh hijau atau kopi hitam dengan sedikit gula.
Namun jangan lupa tetap batasi minum teh hijau atau kopi cukup dengan 2-3 gelas per hari.
3. Pilih Coklat Hitam daripada Kue Kering
Baca Juga: 5 Cara Mudah Merawat Ikan Cupang agar Warnanya Cantik dan Sehat
Kebanyakan kue kering terbuat dari gula, tepung putih, mentega yang tidak diragukan lagi jika mengandung lemak tinggi dan dapat berdampak negatif pada tubuh.
Coba untuk memakan coklat hitam. Meskipun coklat hitam masih mengandung lemak, gula, dan kalori tinggi, dalam jumlah sedang coklat hitam adalah makanan penutup yang lebih sehat daripada kue kering.
4. Kurangi Konsumsi Sereal Manis
Baca Juga: 5 Cara Mudah Merawat Ikan Cupang agar Warnanya Cantik dan Sehat
Meskipun sereal merupakan pilihan yang lebih baik daripada banyak jenis sarapan lainnya, cobalah ganti dengan makanan yang lebih sehat. Pilih makanan seperti oatmeal, puding chia, atau yoghurt.
5. Pilih Roti Ezekiel
Roti putih hanya sedikit nilai gizi, karena rendah serat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Ganti roti olahan Anda dengan biji-bijian utuh, jenis kecambah, seperti roti Ezekiel yang tinggi protein dan serat.***
