Network
Buah yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh di antaranya:
1. Buah Jeruk
Vitamin C yang terdapat didalam jeruk dapat membantu untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
2. Buah Kiwi
Kiwi secara alami penuh dengan nutrisi penting. Termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Nutrisi kiwi lainnya bermanfaat untuk menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Instagram vs Facebook, Mana Yang Lebih Baik Untuk Berjualan Online?
3. Buah Blueberry
Nutrisi dan antioksidan yang terdapat dalam blueberry juga mumpuni. Antioksidan ini diperlukan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak susunan DNA sel, meningkatkan kadar kolestrol jahat di dalam tubuh, menyebabkan peradangan, dan melemahkan daya tahan tubuh.
4. Buah Jambu Biji
Dalam satu buah jambu biji, bisa terkandung 126 mg vitamin C atau 140 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Dengan mengkonsumsi 400 gram jambu biji yang dikupas setiap hari atau sekitar 7 buah ini, secara signifikan akan menurunkan tekanan darah dan kadar kolestrol total.
Baca Juga: Vaksinasi Massal Tenaga Kesehatan Kembali Dibuka 4 Februari 2021, Berikut Persyaratan Lengkapnya
5. Buah Leci
Satu cup (145 gram) buah leci bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 151 persen. Tak hanya vitamin C, leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat bagi otak, jantung dan pembuluh darah.
Itulah beragam buah-buahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
