Mau Kualitas Tidur selama Ramadhan Terjaga? Simak Tips yang Bisa Dicoba

Meskipun sebentar, tidur siang akan sangat membantu mengisi kembali energi. Namun Dr Farooq menyarankan, untuk membatasi tidur siang hingga 20 menit.

Karena tidur siang lebih lama dari ini bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan perasaan lebih lelah dan pening.

2. Kamar tidur harus nyaman

Pastikan kamar tidur nyaman, sejuk, tenang, dan gelap. Tirai gelap dan penutup telinga dapat membantu mencegah cahaya dan kebisingan memengaruhi tidur Anda.

Baca Juga: Amanda Manopo Unggah Foto Tampil Berhijab hingga Sematkan Ayat Alquran, Netizen: Semoga Diberi Hidayah

3. Gunakan wewangian

Gunakan lilin beraroma, minyak esensial atau bunga rampai untuk memberikan kamar tidur. Wewangian yang menenangkan yang akan membantu Anda tidur.

4. Rencanakan rutinitas tidur

Rencanakan rutinitas tidur yang disesuaikan untuk Ramadan sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Baca Juga: Update KRI Nanggala 402, Tim Kasal : Barang Bukti Diyakini Milik KRI Nanggala