Network
Biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, variasi yang tidak dimurnikan terbukti membantu pencernaan, kekebalan dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Heboh Video Pria Berseragam TNI Luapkan Kemarahan pada Habib Bahar: Kalau Sudah Dicari TNI, Paling Nangis
4. Kurangi Makanan Olahan
Selain menambahkan lebih banyak biji-bijian dalam makanan, pola makan sehat juga harus ditunjang dengan membatasi produk makanan olahan.
Usahakan untuk mengonsumsi seminim mungkin junk food dan makanan kemasan atau makanan beku.
Baca Juga: Piala AFF 2020: Indonesia vs Malaysia, Adu Mental Demi Tiket Semifinal
5. Batasi Konsumsi Gula
Beradaptasi dengan gaya hidup makan sehat, salah satunya membatasi gula tambahan hingga garam.
Banyak orang tak menyadari makanan olahan yang dikonsumsi, seperti biskuit hingga roti, juga sudah mengandung gula.
Kurangi asupan gula dan natrium dari ragam jenis makanan dan minuman seperti minuman bersoda, permen, dan banyak produk siap saji seperti batangan granola dan sereal.***
