Jaga Kesehatan Mata dengan 5 Makanan Ini

2. Telur

Lutein dan zeaxanthin adalah dua nutrisi yang ditemukan dalam  telur.

Nutrisi lainnya magnesium, kalsium, zat besi, kalium, dan seng yang semuanya baik untuk mata.

3. Sayuran Berdaun Gelap

Lutein dan zeaxanthin juga ditemukan di dalam sayuran hijau gelap, seperti kangkung dan bayam.

Ini pula yang menjadikan keduanya direkomendasikan.

Baca Juga: WASPADA! BMKG Ingatkan Ada Potensi Gempa Besar dan Tsunami 29 Meter Hantam Selatan Jawa Timur

4. Brokoli

Brokoli adalah sumber serat yang mengandung banyak lutein dan zeaxanthin. Sayuran ini baik untuk kesehatan mata.

Tubuh tidak dapat membuat lutein dan zeaxanthin, itulah mengapa sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung keduanya.

5. Buncis

Nutrisi lain yang harus diperhatikan adalah zinc yang terkandung dalam buncis.

Buncis memiliki 1,5 miligram nutrisi per porsi. Zinc penting karena vitamin A-nya membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.***