Network
GALAMEDIA - Bekerja di depan laptop sepanjang hari bisa memicu computer vision syndrome (CVS) atau keluhan mata akibat paparan cahaya.
Ini dapat dihindari dengan mengurangi screen time dan mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata.
Tak hanya wortel, ada makanan lain yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Makanan Enak untuk Kesehatan Otak
Dilansir dari berbagai sumber, berikut lima makanan untuk kesehatan mata.
1. Paprika
Paprika berwarna cerah kaya akan vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan mata.
Vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata.
Paprika juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi utama untuk kesehatan mata.
Tetapi sesuatu yang penting untuk diketahui adalah bahwa vitamin A larut dalam lemak. Ini berarti kita harus memasangkan paprika dengan sumber lemak sehat yang baik.
Baca Juga: Netizen Speechless, Merasa Mirip Hamster Sarjana Psikologi Suntik Filler Hingga Sulit Dikenali
2. Telur
Lutein dan zeaxanthin adalah dua nutrisi yang ditemukan dalam telur.
Nutrisi lainnya magnesium, kalsium, zat besi, kalium, dan seng yang semuanya baik untuk mata.
3. Sayuran Berdaun Gelap
Lutein dan zeaxanthin juga ditemukan di dalam sayuran hijau gelap, seperti kangkung dan bayam.
Ini pula yang menjadikan keduanya direkomendasikan.
Baca Juga: WASPADA! BMKG Ingatkan Ada Potensi Gempa Besar dan Tsunami 29 Meter Hantam Selatan Jawa Timur
4. Brokoli
Brokoli adalah sumber serat yang mengandung banyak lutein dan zeaxanthin. Sayuran ini baik untuk kesehatan mata.
Tubuh tidak dapat membuat lutein dan zeaxanthin, itulah mengapa sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung keduanya.
5. Buncis
Nutrisi lain yang harus diperhatikan adalah zinc yang terkandung dalam buncis.
Buncis memiliki 1,5 miligram nutrisi per porsi. Zinc penting karena vitamin A-nya membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif.***
