Network
GALAMEDIA – Harga rokok sudah resmi naik hari Sabtu, 1 Januari 2022. Hal tersebut telah ditetapkan oleh pemerintah melalui Kementerian Keuangan.
Dijelaskan jika tarif cukai rokok hasil tembakau (CHT) mulai 1 januari 2022 dengan kenaikan rata-rata 12 persen.
Aturan terkait kenaikan harga rokok terdapat dalam Peraturan Menteri Keuangan Nomor 192/PMK.010/2021 tentang Tarif Cukai Hasil Tembakau berupa Sigaret, Cerutu, Rokok Daun atau Klobot, dan Tembakau Iris.
Baca Juga: Sebut Formula E Jakarta 'Gelap Gulita', Ferdinand Hutahaean Sentil Anies Baswedan: Balapan Ini Akan Gagal
Di sisi lain, mengonsumsi rokok dapat merusak kesehatan tubuh kita, salah satunya menjadi penyebab kanker tenggorokan.
Untuk itu, lebih baik mencegah daripada mengobati. Dilansir Galamedia dari saluran YouTube Dokterpedia.net, berikut 10 cara menghentikan kebiasaan merokok:
1. Hindari Pemicunya
Sebisa mungkin menghindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat kamu kembali merokok. Contohnya, berkumpul dengan sesama perokok, minum kopi, atau minum-minuman keras.
Jika memiliki kebiasaan merokok setelah makan, maka usahakan untuk mencari cara lain sebagai penggantinya seperti mengunyah permen karet atau segera menyikat gigi agar mulut tak terasa masam.
Baca Juga: Viral Jembatan Penghubung Cihampelas Batujajar Ambruk, Ini Penjelasan Korban
2. Mengelola Stres
Stres adalah salah satu alasan mengapa seseorang memutuskan untuk merokok. Karena biasanya mereka merasa bahwa rokok dapat membuatnya rileks.
Untuk itu coba menggunakan cara lain untuk meredakan rasa stres. Contohnya melakukan yoga, pijat, dan mendengarkan musik.
Selain itu, saat percobaan pertama berhenti merokok, sebisa mungkin hindari situasi yang akan membuat stres.
3. Libatkan Keluarga dan Teman Dekat
Beritahu kerabat dan lingkaran pertemanan terdekat bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok.
Karena dukungan orang lain terutama orang terdekat sangat berperan dalam membantu proses berhenti merokok.
Baca Juga: Minim Jam Bermain, Pemain Muda Persib Gabung ke Borneo FC
4. Terapi Pengganti Nikotin
Seseorang yang berhenti asupan nikotin seringkali merasa frustrasi dan akhirnya merokok kembali.
Maka terapi pengganti nikotin ini dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.
Terapi ini bekerja dengan cara melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus ke pembuluh darah. Prosedur ini membantu mengurangi hasrat tubuh untuk kembali merokok.
5. Terapi Perilaku
Cara lain untuk berhenti merokok adalah dengan terapi perilaku berbentuk konseling. Terapi ini membantu Anda untuk fokus pada strategi berhenti merokok dengan cara berbicara pada konselor dalam sesi psikoterapi.
Baca Juga: Diungkap dr. Zaidul Akbar, Stop Sekarang Juga! 2 Kebiasaan Malam yang Bikin Perut Buncit
6. Membersihkan Rumah
Membersihkan rumah dari aroma rokok dan segala hal yang dapat mendukung Anda merokok dalam jumlah banyak.
7. Olahraga
Olahraga terbukti dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin. Begitu Anda ingin merokok, langsung kenakan sepatu olahraga anda dan mulailah aktivitas olahraga.
8. Pola Makan Sehat
Pola makan sehat dalam proses berhenti merokok adalah hal yang penting. Selama masih terbiasa merokok, beberapa orang menjadi kurang selera makan.
Hal tersebut dikarenakan efek nikotin dan rokok terhadap indra perasa.
Baca Juga: Dispatch Beberkan Kronologis Kedekatan Hyomin T-Ara dan Pesepakbola Hwang Ui Jo yang Resmi Berpacaran
9. Pikirkan Keuntungannya
Ada banyak manfaat yang bisa diambil dari berhenti merokok, salah satunya memiliki tubuh yang lebih sehat.
Dengan berhenti merokok berarti menurunkan tekanan darah, menurunkan tingkat risiko serangan jantung, stroke, dan kanker.
Selain itu, kulit pun akan terasa lebih cerah dan juga bersih.
10. Terus Berusaha
Gagal dalam usaha berhenti merokok adalah hal yang umum terjadi. Akan tetapi, gagal berhenti bukan berarti tidak mungkin lepas dari rokok.
Karena, banyak orang yang akhirnya baru dapat berhenti selamanya, setelah mencoba beberapa kali.
Maka dari itu, tetaplah semangat dan berusaha dalam menjalani usaha untuk berhenti merokok ini.***
