Network
Baca Juga: Cari 'Borok' Anies Baswedan, Giring Kejeblos Masuk Lumpur di Lokasi Formula E
Cara menahan nafsu bukan berarti menyiksa diri, protein dan lemak ini memberikan rasa kenyang yang lebih stabil dan lebih lama.
Asalkan protein dan lemak ini tidak dikonsumsi secara berlebih. Inget ya, segala sesuatu yang berlebihan ini pasti engga akan baik.
Mengkonsumsinya disarankan bukan dengan yang digoreng menggunakan minyak banyak, tapi bisa dengan dipanggang, dikukus, dibakar atau direbus.
- Perbanyak Makanan yang Bertekstur Lebi Keras
Cara menahan nafsu makan dengan mengkonsumsi bahan makan yang memiliki tekstur keras.Bahan makanannya pun bebas, bisa dari kacang-kacangan, sayur-sayuran, daging-dagingan dan buah-buahan.
Pasalnya, makanan yang bertekstur keras akan membuatmu mengunyah lebih banyak. Karena efek durasi atau jumlah banyaknya mengunyah itu memberikan efek yang lebih besar untuk kenyang.
Hal ini mungkin belum banyak orang ketahui, tapi tanpa disadari, jika mengunyah lebih lama akan membuat kita lebih malas untuk memakan sesuatu lagi. Tentunya, bisa menahan nafsu makan lebih lama.
Baca Juga: Indonesia Darurat Covid-19, Kasus Omicron di RI Meningkat jadi 254 Orang, Ketua Satgas: Waspada!
Lalu berapa kali kita harus mengunyah?
Sebetulnya tergantung jenis makanan itu sendiri, tetapi mengunyah idealnya sebanyak 40 kali.
