Network
GALAMEDIA - Ramadhan sebentar lagi, umat Islam di seluruh penjuru dunia sudah tak sabar menyambutnya.
Diperkirakan 17 hari lagi bulan Ramadhan datang, yaitu sekitar tanggal 2 Februari 2022.
Biasanya selama bulan Ramadhan, ada saja beberapa masalah kesehatan yang dihadapi hingga harus membatalkan puasa.
Faktor munculnya masalah kesehatan itu biasanya karena kekurangan serat, air dan juga terlalu banyak makan gorengan.
Agar puasa anda senantiasa aman dan lancar dengan tubuh yang sehat, berikut kami sajikan 12 tips menjaga kesehatan selama bulan puasa dilansir dari laman Kementerian Kesehatan.
1. Berbuka puasa dengan air putih dan mengkonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.
2. Ketika berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan yang berasal dari 4 kelompok makanan seperti Makanan Pokok (beras, jagung, roti, ubi, dll), Lauk-Pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), Sayur (semua jenis sayur-sayuran), dan Buah (semua jenis buah-buahan). Dan buah bisa dikonsumsi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur.
Baca Juga: Menggoda Selera, Cobain Mi Instan Bayam Susu yang Lagi Trend di TikTok, Ini Cara Buatnya
3. Hindari untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.
4. Hindari mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa ataupun ketika sahur.
5. Perbanyak mengkonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.
6. Asap rokok memiliki dampak kesehatan untuk diri sendiri dan orang disekitar anda, hentikan kebiasaan buruk merokok sekarang juga. Bulan puasa bisa menjadi momen tepat untuk berhenti merokok, sehingga nantinya akan lebih mudah untuk meninggalkan perilaku tersebut.
Baca Juga: Menpora Apresiasi Pembukaan Intibios Bandung, Bagian Dari reformasi Bidang Kesehatan
7. Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan. Bisa dengan olahraga ringan.
8. Hindari untuk tidak minum minuman beralkohol.
9. Mengatasi stress bisa dengan memperdalam ilmu agama dan juga memperbanyak ibadah.
10. Jangan lupa tetap kontrol tekanan darah dengan rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang Diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.
11. Kenali tanda penyakit seperti, hipertensi, hipoglikemia dan gejala penyakit tidak menular lainnya. Kenali juga tanda-tanda kegawatdaruratan penyakit tidak menular yang mungkin terjadi.
Baca Juga: Ramadhan di Tahun 2022 Akan Segera Tiba, Ini Jadwal Buka Puasa dan Imsak Kota Bandung
12. Ada baiknya juga menyediakan obat-obatan dirumah seperti untuk Hipertensi, Diabetes, Asma dan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) sesuaikan jadwal minum obat selama bulan puasa.***
