Network
GALAMEDIA - Setiap orang tentu memiliki kebiasaan buruk yang tak jarang berdampak pada kesehatan.
Jadi kebiasaan buruk tersebut harus dihindari dengan menerapkan pola hidup sehat.
Berikut 5 kebiasaan yang harus segera dihentikan:
Baca Juga: Alhamdulillah Bansos Anak Sekolah Rp 4,4 Juta April Ini Cair, Cek di Link Ini Sekarang!
1. Makan sebelum tidur
Seab Marchese, perawat terdaftar di The Mesothelioma Center dengan 15 tahun pengalaman melakukan uji klinis onkologi.
Ia menyimpulkan makan besar atau makanan berkalori tinggi sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.
Jadi sebaiknya tunggu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan.
Tujuannya memberi waktu pada perut untuk memproses makanan sebelum pindah ke usus kecil untuk pencernaan lebih lanjut.
Baca Juga: Ikatan Cinta Hari Ini 10 April 2022: Ammar Mahendra Mau Bantu Nino Secara Gratis Karena Hal Ini
2. Terlalu sering menatap layar
Marchese juga mengungkapkan bahwa menonton secara berlebihan dan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, dampak terhadap kesehatan sangat merugikan.
Penggunaan TV, komputer, dan ponsel yang berlebihan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes, terlalu banyak menghabiskan waktu di layar juga dapat meningkatkan resiko terkena kanker.
Baca Juga: 8 Tanda Malam Lailatul Qadar di Bulan Ramadhan, Umat Muslim Wajib Tahu Lebih Baik dari 1000 Bulan
3. Kebersihan mulut
Menurutnya survei telah menemukan bahwa sekitar 30% orang Amerika lebih menggunakan benang gigi dan 32% lainya tidak menggunakan alat tersebut.
Mengkonsumsi alkohol dan tembakau secara signifikan meningkatkan resiko penyakit tersebut.
Dokter gigi merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari dan menghindari gerakan agresif sikat gigi berbulu keras.
Selain sikat gigi setiap hari, lakukan flossing, mengunjungi dokter gigi untuk melakukan pembersihan gigi, dan hindari makanan minuman manis.
Baca Juga: Super Simpel! Resep Leci Yakult Splash Menggunakan Marjan
4. Menatap ponsel secara berlebihan
Penelitian menunjukkan bahwa ketika terus menerus melihat ke bawah ponsel dan perangkat lain, dengan hal itu akan memaksa tulang belakang leher berada pada sudut 60 derajat dan harus menahan beban 60 pon.
Rata-rata tengkorak manusia memiliki berat sekitar 12 pon, akibatnya sudut torsi yang ditempatkan pada leher memberikan tekanan hingga lima kali lipat daripada yang dirancang.
Menatap smartphone berlebihan dapat menyebabkan masalah dalam hal keselarasan tulang belakang dan akan merasakan nyeri pada leher dan punggung pada saat tidur.
Baca Juga: Mutiara Kitchen Kopo Ludes Dilalap Api, Rp 3 Miliar Hangus!
5. Bantal yang buruk
Menurut Dr. Anand, carilah bantal yang bisa menjaga leher agar tetap sejajar dengan kasur dan dapat menyesuaikan dengan posisi tidur yang baik, bantal kontur busa merupakan pilihan yang bagus.***
