Network
Perilaku sedentari sering kali menjadi pilihan saat berpuasa, padahal perilaku ini kurang gerak sehingga pembakaran kalorinya tergolong rendah. Walau terasa nyaman, tapi kamu disarankan untuk mengurangi perilaku sedentari dengan tetap aktif bergerak sehari-hari.
Misalnya, setelah satu jam duduk di kursi saat bekerja, kamu bisa melakukan peregangan tubuh dengan fokus ke otot-otot di leher, pundak, punggung, dan kaki. Video panduan peregangan di meja kerja ini juga bisa kamu temukan di aplikasi Muslim Pro, dengan gerakan-gerakan yang mudah diikuti.
Baca Juga: Ramadhan Tiba, Tanda Bukber di Depan Mata, Berikut 3 Contoh Undangan Bukber Kece
5. Jaga hidrasi tubuh
Tubuh dehidrasi dapat terjadi saat kamu sedang berpuasa, apalagi jika kamu kurang minum antara waktu berbuka puasa dan sahur. Olahraga juga dapat membuat cairan tubuh keluar lebih banyak lewat keringat.
Untuk menghindari dehidrasi, pastikan kamu minum air putih minimal dua liter sehari (sekitar 8-10 gelas). Batasi minum kopi dan teh karena kafein bersifat diuretik yang membuat cairan tubuh banyak keluar. Hindari pula minum jus buah karena kandungan gula yang tinggi dapat mengganggu kesehatan kamu.
5. Tidak harus setiap hari
Tak perlu merasa bersalah jika melewatkan olahraga karena banyaknya kegiatan yang harus dilakukan. Waktu yang disarankan untuk berolahraga dalam seminggu bagi orang dewasa adalah 150 menit, dan kamu bisa membagi jumlah ini menjadi olahraga 3-4 kali dalam seminggu. Jadi kamu bisa punya waktu untuk menjalankan berbagai kegiatan ibadah selama bulan suci.
Nah, sempatkan untuk aktif bergerak dan berolahraga selama bulan Ramadhan ini agar kebugaran tubuhmu tetap terjaga!
Selain tip di atas, masih banyak lagi tip yang bisa kamu dapatkan di Muslim Pro.***
