Network
Kamu dapat menemukan konten seputar kesehatan dan wellness, peningkatan spiritual, refleksi keagamaan, resep masakan, sampai ke kisah-kisah personal tentang Ramadhan dari muslim di seluruh dunia.
Kamu juga bisa mendapatkan beberapa video panduan untuk berolahraga di aplikasi Muslim Pro, sekaligus tip-tip yang bermanfaat dalam menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa tanpa membuat lemas, seperti berikut ini:
1. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga
Sekitar 90 menit sebelum berbuka puasa menjadi waktu yang paling direkomendasikan untuk berolahraga, karena kamu tak perlu menunggu lama untuk bisa makan dan minum.
Namun jika tubuhmu tak bisa diajak berolahraga saat puasa, maka lakukan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur karena tubuhmu sudah kembali memiliki energi dari makanan.
Baca Juga: Spesifikasi VIVO T Series, Performa Mantap Harga di Bawah Rp 5 Juta, Cocok Buat Lebaran
2. Pilih olahraga intensitas rendah atau sedang
Berolahraga saat berpuasa harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak membuat tubuh stres dan kelelahan. Ada baiknya kamu menurunkan intensitas olahraga menjadi medium atau rendah.
Untuk olahraga intensitas medium, kamu bisa latihan beban, bersepeda, atau jogging. Sementara untuk yang intensitas rendah, kamu bisa melakukan dynamic stretch diikuti dengan latihan kardio low impact. Kamu bisa menonton video panduan gerakan-gerakannya di aplikasi Muslim Pro.
3. Selipkan dalam kegiatan sehari-hari.
