Network
Baca Juga: Jadwal Lengkap Semifinal Indonesia Open 2022 Beserta Pemainnya
Karenanya kesehatan fisik yang baik, secara langsung berkontribusi pada tidur karena tubuh membutuhkan istirahat untuk mengurangi gejala seperti kelelahan, kecemasan, dan depresi.
2. Menghindari Alkohol dan Kafein
Kafein adalah zat yang dapat bertahan lama di tubuh usai dikonsumsi. Bagi penderita insomnia, sebaiknya hindari konsumsi kafein sebanyak mungkin dan jangan mengonsumsinya di sore dan malam hari.
Begitu juga dengan Alkohol, dapat mempengaruhi tidur karena meskipun dapat membuat Anda mengantuk, alkohol menghalangi tidur REM sehingga kualitas tidur akan terganggu.
Baca Juga: Update Harga Emas Pegadaian Hari Ini 18 Juni 2022 Antam dan UBS Kompak Naik
3. Tetapkan Jadwal Tidur
Coba tetapkan jadwal yang konsisten untuk tidur dan bangun dapat sangat membantu dalam mengatur siklus tidur dengan membiarkan tubuh Anda menjalani rutinitas.
4. Diet
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang yang dapat membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dapat menunjang kualitas tidur.
