Network
GALAMEDIANEWS - Menurut sleep scientist Mattew Walker, seorang penulis, ilmuan, profesor ilmu saraf dan psikologi di Universitas California, asal Inggris. Mengalami tidur yang tidak nyenyak di malam hari merupakan hal yang wajar.
Tetapi jangan sampai sering terjadi! Apalagi jika posisimu sedang diet. Hal ini bisa mengurangi massa otot, bukan lemak.
Baca Juga: RUPIAH Terus Melemah! Kini Sudah di Atas R 16.00 per Dolar AS
Baca Juga: Seorang Ibu di Bandung Terancam 4 Tahun Bui, Didakwa Menggelapkan Uang Eks Kekasih Rp 5 Miliar
Lalu bagaimana kita bisa meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur?
1. Keteraturan
Tidur dan bangunlah di waktu yang sama, baik saat weekday, maupun weekend. Bahkan saat tidurmu sedang tidak senyenyak biasanya.
Alasanya karena di dalam otak, kita punya acuan waktu 24 jam. Acuan ini ingin keteraturan bekerja lebih baik dalam mengendalikan jadwal tidur dan bangun tidur.
2. Suhu
