Network
GALAMEDIANEWS - Berikut ini beberapa tips untuk mengembalikan pola tidur ke kondisi normal setelah perubahan pola tidur yang umumnya terjadi pada orang Muslim selama bulan Ramadhan.
Tips kembalikan pola tidur ini disampaikan Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI), Hermawan Saputra.
Baca Juga: Viral! Di Berbagai Obat Sakit Kepala Terkandung Tulisan Efek Samping Terpaparnya Anemia Aplastik!
Baca Juga: Harga Emas Batang Antam Jelang Akhir Pekan Kembali Naik
Seperti kita ketahui, selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan, orang Muslim waktu tidurnya biasanya berubah.
Umat Muslim harus bangun lebih awal untuk sahur serta melaksanakan kegiatan ibadah hingga malam hari.
Dikutip dari Antara, Hermawan mengemukakan perlunya melakukan relaksasi selama beberapa hari untuk mengembalikan pola tidur setelah bulan Ramadhan.
"Kalaupun terjadi gangguan tidur karena pola tidur yang kurang pas, hal itu bisa disiasati dengan gizi dan relaksasi dalam waktu tiga sampai lima hari," jelas lulusan Universitas Indonesia itu.
"Pada masa transisi tersebut biasakan untuk istirahat pada pukul delapan atau sembilan kalau memang tidak ada kepentingan lain untuk begadang atau beraktivitas pada malam hari," tambah Hermawan.
