Network
Sebagai ganti untuk mendapatkan protein, bisa beralih ke daging unggas tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
Namun unggas juga mengandung lemak jenuh, jadi menghindari daging merah tak berarti bisa makan ayam secara berlebihan.
Bagi penderita kolesterol tinggi, alternatif protein tanpa lemak yang lezat lainnya adalah ikan berdaging putih seperti ikan tuna dan kakap.
Baca Juga: PEMERKOSA 13 Santriwati Segera Dihukum Mati! Mahkamah Agung Tolak Permohonan Kasasi Herry Wirawan
2. Seluruh makanan yang digoreng
Berbagai jenis makanan yang digoreng, terlebih hingga kering, mengandung kolesterol tinggi sehingga harus dihindari.
Makanan hasil penggorengan diketahui mengandung banyak kalori dan lemak trans yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Mengonnsumsi goreng-gorengan terlalu sering pun dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Alternatif makanan yang suka goreng-gorengan yakni kentang, kale, atau brokoli yang dipanggang hingga garing.
3. Daging olahan
