Network
GALAMEDIANEWS – Bulan Ramadhan merupakan moment dimana umat muslim melakukan ibadah puasa. Umat islam akan menahan haus dan lapar sepanjang hari hingga tiba waktu berbuka. Di bulan Ramadhan ini juga banyak yang menjual berbagai macam jenis makanan baik es, gorengan, kolak, dan makanan lainya.
Nah di momen puasa ini banyak orang yang tidak mengontrol asupan makan dan tidak melakukan olahraga karena takut lemas dan haus pada saat menjalankan puasa. Namun perilaku buruk tersebut dapat menimbulkan berbagaimacam penyakit salah satunya ialah kolestrol.
Di bulan Ramadhan ini jangan sampai tubuh kita mengalami penimbunan lemak berlebih dan mengakibatkan penyakit kolestrol. Begitu juga dengan kalian yang sudah memiliki penyakit kolestrol harus menjaga asupan makan dan pola kegiatan yang teratur sehingga dapat menjalankan ibadah puasa Ramadhan dengan lancar.
Baca Juga: Bacaan Doa Buka Puasa Ramadhan Arab, Latin, dan Artinya Lengkap dengan Waktu Paling Tepat Membacanya
5 tips Hindari Kolsetrol Tinggi saat Puasa Ramadhan
wajib kalian coba untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.
1. Menjaga porsi makan pada saat sahur
Pada saat sahur pastikan kalian makan seuai porsi yang di butuhkan tubuh, jangan sampai karena takut lapar atau lemas pada saat berpuasa kalian terlalu berlebihan saat makan sahur. Selain itu hindari konsumsi gorengan dan makanan yang mengandung bahan kolestrol tinggi secara berlebihan di saat sahur hal ini merupakan pencegahan terjadinya kolestrol atau penumpukan lemak jenuh dalam tubuh.
2. Batasi konsumsi gorengan pada saat berbuka
Berbuka dengan gorengan dan makan yang mengandung lemak tinggi memang terlihat lezat, tetapi jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan tidak hanyak kolestrol yang akan mampir tetapi juga penyakit lainya . Batasi konsumsi gorengan saat berbuka menjadi salah satu hal yang patut dicoba saat berpuasa.
3. Perbanyak konsumsi makanan yang bisa kendalikan kadar kolestrol pada saat sahur dan berbuka
Mengkonsumsi makanan yang dapat mengendalikan kadar kolestrol pun menjadi solusi cerdas dalam menjaga kesehatan selama berpuasa. Kalian dapat mengkonsumsi makanan misalnya ikan, kacang-kacangan, oatmeal, buah dan sayur (seperti bayam, tomat, ubi jalar, dan terong belanda) sebagai menu untuk berbuka dan sahur.
4. Rutin Olahraga saat berpuasa
Selama berpuasa jangan sampai tubuh kalian mengalami kurang aktivitas atau tidak berolahraga sama sekali. Untuk menjaga kesehatan sebaiknya kalian melakukan olahraga ringan dirumah seperti yoga, senam lantai, jalan kaki. Hal ini guna untuk menghindari kolestrol dan penyakit jantung. Selain itu dengan olahraga rutin tubuh kalian akan terasa lebih fresh dan peredaran darah lancar.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadhan di Kabupaten Bandung Hari Ini, Kamis 23 Maret 2023
5. Minum air putih deangan kadar yang cukup
Jangan lupa untuk mengatur pola minum kalian sehingga tubuh kalian terhindar dari hedidrasi. Dengan mengkonsumsi 2 gelas sebelum makan sahur dan 2 gelas setelah sahur akan membatu kalian menjaga cadangan air dalam tubuh.
Nah 5 tips hindari kolestrol tinggi saat berpuasa ini wajib untuk kalian coba untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kalian selama beribadah puasa.***
