Network
GALAMEDIANEWS- Puasa pada bulan ramadhan merupakan ibadah wajib yang harus dijalankan umat muslim di selurh dunia. Semua orang wajib melaksanakannya, baik laki-laki maupun perempuan. Lantas bagaimana dengan ibu hamil? Yang kita tahu ibu yang sedang hamil kondisinya sudah berbadan dua sehingga harus memperhatikan kesehatan janin.
Bagi ibu hamil, puasa menjadi tantangan tersendiri yang cukup berat. Karena seorang ibu hamil harus memikirkan asupan gizi dan nutrisi yang baik dan cukup untuk kesehatan dirinya dan juga kesehatan janin yang dikandungnya.
Untuk bisa menjalankan puasa dengan aman dan lancar, alangkah lebih baik seorang ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter. Apakah aman dan kuat janin yang dikandungnya dibawa untuk berpuasa.
Selain itu juga memastikan kebutuhan gizi dan cairan tetap terpenuhi sesuai kebutuhan untuk seorang ibu hamil.
Baca Juga: TIPS KESEHATAN, 5 Cara Agar Tetap Segar Saat Puasa Ramadhan yang Baik Sepanjangan Hari
Dilansir dari dinkes.acehprov.go.id, ada beberapa tips sehat menjalankan puasa untuk ibu yang sedang hamil, yaitu:
- Jangan melewatkan makan sahur
Bagi ibu hamil yang akan melaksanakan puasa, jangan melewatkan makan sahur. Karena pada saat makan sahur, nutrisi tubuh akan bertambah kembali dan cepat disaring oleh janin. Sehingga nutrisi tubuh ibu hamil dan janin yang dikandungnya tetap terjaga karena terpenuhi saat makan sahur.
Alangkah lebih baik, perbanyak minum dan jangan lupa untuk meminum vitamin agar tubuh dan janin yang dikandung kuat dan sehat ketika dibawa berpuasa.
- Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang
Seorang ibu hamil harus memenuhi gizi seimbang dengan memakan makanan yang sehat, kaya nutrisi, vitamin dan protein agar kebutuhannya terpenuhi. Memakan asupan nutrisi yang seimbang akan berpengaruh pada kesehatan badan dan janinnya yang sedang dikandung.
Baca Juga: 7 Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung agar Ibadah tetap Lancar
- Memperbanyak protein hewani yang cukup, karbohidrat, lemak, buah dan sayur
Seseorang yang sedang hamil harus memperbanyak makanan yang mengandung protein hewani yang cukup, karbohidrat, lemak, buah dan sayur.
Agar tubuh tetap sehat saat sedang menjalankan puasa, maka lebih baik memperbanyak protein hewani, buah dan sayur.
- Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas berlebihan
Hindari kegiatan yang cukup berat untuk seorang ibu hamil. Apalagi sedang mengikuti ibadah puasa pada bulan ramadhan.
Agar tetap fit meski sedang hamil dan bulan ramadhan, maka aturlah pola tidur. Hindari begadang malam-malam agar badan selalu fit pada siang hari.
- Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih 8-12 gelas pada setiap harinya.
Dengan memperbanyak minum pada malam harinya, mak puasa bagi seorang ibu hamil diperbolehkan buka puasa jika tidak kuat dan tidak sanggup untuk melaksanakan puasa.
Baca Juga: 5 Tips Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan
- Tidak lupa untuk tetap mengkonsumsi tablet tambah rendah (TTD) dan vitamin yang diberikan tenaga kesehatan secara teratur.
Tablet tambah darah harus selalu diminum oleh ibu hamil. Karena darah seorang ibu hamil akan banyak keluar jika nanti setelah melahirkn.
- Hindari makanan yang mengandung tinggi gula dan mulai dengan makan porsi kecil saat berbuka. Karena seorang ibu hamil akan terasa lebih mudah untuk pengap, oleh karena
Itulah beberapa tips sehat menjalankan puasa bagi seorang ibu hamil yang bisa dilakukan selama bulan suci Ramadhan 2023 ini.***
