Network
GALAMEDIANEWS - Detoksifikasi atau lebih dikenal dengan kata detoks adalah proses mengeluarkan racun dari tubuh.
Cara ini sering digunakan untuk merujuk pada diet atau pembersihan khusus yang dirancang untuk membantu tubuh menghilangkan racun.
Namun, secara alami tubuh dapat mendetoksifikasi sendiri melalui hati, ginjal, sistem pencernaan, kulit, dan paru-paru.
Baca Juga: Tol Cisumdawu akan Diresmikan Presiden Joko Widodo di GT Ujung Jaya Utama, Berikut Jadwalnya
Detoksifikasi menghasilkan peningkatan energi dan pencernaan yang lebih baik.
Ini membantu mengistirahatkan sistem pencernaan kita dan membersihkan racun dari sistem kita yang membuat kita merasa lesu, bahkan mampu membantu meringankan sakit kepala kronis dan masalah kulit. Berikut adalah tujuh cara yang bisa dilakukan untuk mendetoksifikasi tubuh:
1. Kurangi konsumsi makanan olahan seperti, gula dan pemanis buatan, makanan tinggi lemak, susu, gluten, dan daging merah.
2. Jauhi alkohol, merokok, dan kafein.
3. Mulailah mengonsumsi multivitamin, omega-3, dan probiotik.
4. Pastikan tubuh tidak kekurangan cairan dengan minum air sepanjang hari. Minumlah setidaknya setengah dari berat badan anda dalam ons setiap hari atau dua liter dalam sehari.
5. Olahraga rutin, tingkatkan sirkulasi dengan berolahraga secara rutin setiap hari, meski hanya berjalan kaki 15 menit. Yoga dan Tai Chi juga merupakan latihan yang bagus untuk menjadikan tubuh lebih bugar.
6. Stres dapat berkontribusi pada penumpukan racun dalam tubuh. Kurangilah stress dan temukan cara sehat untuk mengelola stress, seperti meditasi atau menghabiskan waktu di alam.
7. Makan makanan yang sehat, diet sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian akan membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mendetoksifikasi.
Baca Juga: FORNAS VII 2023 Resmi Ditutup, Jawa Barat Juara, Raih Rangking Pertama dari 38 Provinsi Peserta
Akan tetapi, jika sedang mempertimbangkan diet detoks atau pembersihan, alangkah pentingnya untuk berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan apakah detoksifikasi tepat untuk tubuh kita dan mereka juga dapat merekomendasikan cara yang aman dan efektif untuk mendetoksifikasi tubuh kita.***
