Network
GALAMEDIANEWS - Kita belakangan ini mungkin kerap kali mengalami susah tidur entah karena stres, banyak pikiran, atau mungkin anxiety.
Jika kamu termasuk kelompok penderita insomnia, tak ada salahnya untuk menerapkan cara tidur cepat dalam 1 menit yang akan dibahas pada artikel ini.
Mendapatkan tidur yang cukup sangatlah penting agar kesehatan tetap terjaga. Namun, kenapa susah tidur di malam hari? Susah tidur ternyata bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk karena kebiasaan dan masalah kesehatan tertentu.
Baca Juga: Bisa Berdampak Fatal, Berikut Cara Mengatasi Overthinking
Cara ini juga dipakai oleh tentara Amerika Serikat untuk tidur secara cepat, walaupun mereka bekerja di lingkungan dengan stres yang cukup tinggi, tapi mereka bisa tidur cepat hanya dengan cara ini
Yuk simak baik-baik artikelnya!
Cara ini yang di namakan Bed Relaxing Breathing atau teknik 4-7-8. Caranya adalah tarik nafas selama 4 detik, tahan nafas selama 7 detik, dan buang nafas selama 8 detik.
Teknik pernapasan 4-7-8 adalah salah satu cara mengontrol pernapasan yang mulai populer pada 2015, namun sebenarnya teknik pernapasan ini mengadopsi praktik Yoga Pranayama yang berfokus untuk membantu membersihkan paru-paru dan melancarkan sistem pernapasan.
