Network
/photo/2023/07/25/869902352.jpg)
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition pada tahun 2016 menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, terutama pada orang yang insensitif terhadap rasa haus.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Kepala Sebelah Kanan dan Kiri, Kurangi Interaksi dengan Ponsel
2. Konsumsi magnesium
Magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengurangi sakit kepala, terutama jenis migrain. Beberapa penelitian, seperti yang diterbitkan dalam jurnal Headache pada tahun 2015 menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu mengurangi frekuensi migrain.
Adapun magnesium dapat disantap melalui makanan seperti almond, kacang kenari, kacang mete, kuaci, biji labu, bayam, kangkung, alpukat, pisang, ikan salmon, ikan tuna, sereal gandum, cokelat hitam, hingga perdagingan seperti daging ayam, sapi dan babi.
3. Relaksasi dan meditasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang dapat menyebabkan sakit kepala. Penelitian dalam jurnal Headache pada tahun 2019 menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi keparahan dan frekuensi migrain.
Baca Juga: DAMPAK Negatif Mendengarkan Musik Lewat Earphone, Telinga Bisa Seperti Ini!
