Network
/photo/2023/07/25/869902352.jpg)
GALAMEDIANEWS — Redakan sakit kepala, bisa dilakukan dengan cara alami dan mudah tanpa membutuhkan obat-obatan. Cara ini bisa dilakukan siapapun bagi yang kepalanya. sakit
Sakit kepala dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Mulai dari nyeri yang ringan hingga parah, gangguan ini bisa datang kapan saja dan membuat kita merasa tidak nyaman.
Namun, sebelum Anda menggunakan obat, ada banyak cara alami yang dapat membantu Anda mengatasi sakit kepala tanpa efek samping.
Baca Juga: 5 SMAN Terbaik di Yogyakarta, Masuk Daftar Sekolah Terbaik se-Indonesia
Redakan Sakit Kepala
Oleh karena itu, berikut enam metode alami yang dapat Anda coba untuk meredakan sakit kepala sehingga membuat Anda kembali nyaman dalam beraktivitas:
1. Minum air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, oleh karena itu penting untuk memastikan Anda minum cukup air setiap hari.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Nutrition pada tahun 2016 menunjukkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, terutama pada orang yang insensitif terhadap rasa haus.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Kepala Sebelah Kanan dan Kiri, Kurangi Interaksi dengan Ponsel
2. Konsumsi magnesium
Magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengurangi sakit kepala, terutama jenis migrain. Beberapa penelitian, seperti yang diterbitkan dalam jurnal Headache pada tahun 2015 menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu mengurangi frekuensi migrain.
Adapun magnesium dapat disantap melalui makanan seperti almond, kacang kenari, kacang mete, kuaci, biji labu, bayam, kangkung, alpukat, pisang, ikan salmon, ikan tuna, sereal gandum, cokelat hitam, hingga perdagingan seperti daging ayam, sapi dan babi.
3. Relaksasi dan meditasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang dapat menyebabkan sakit kepala. Penelitian dalam jurnal Headache pada tahun 2019 menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi keparahan dan frekuensi migrain.
Baca Juga: DAMPAK Negatif Mendengarkan Musik Lewat Earphone, Telinga Bisa Seperti Ini!
4. Perubahan pola makan
Beberapa makanan dan minuman tertentu dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Menghindari makanan yang mengandung aspartam, MSG, alkohol, dan kafein dalam jumlah berlebihan dapat membantu.
5. Kelola stres
Stres adalah pemicu umum sakit kepala. Belajar teknik pengelolaan stres seperti biofeedback atau kognitif-behavioral therapy (CBT) dapat membantu. Sumber penelitian terkait pengelolaan stres dan sakit kepala dapat ditemukan di berbagai jurnal ilmiah, seperti Headache dan Cephalalgia.
6. Aromaterapi
Beberapa minyak aromaterapi seperti lavender dan peppermint telah dilaporkan dapat membantu mengurangi sakit kepala. Studi tentang efektivitas aromaterapi dalam mengobati sakit kepala bisa ditemukan di berbagai jurnal ilmiah, seperti Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Baca Juga: Viral, Istri Polisi Marahi Siswi SMK yang Tengah Magang di Swalayan Berujung Damai
Kesimpulannya adalah mengobati sakit kepala secara alami dapat melibatkan berbagai metode, tetapi penting untuk diingat bahwa hasil dapat bervariasi antara individu.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mencoba metode pengobatan alami untuk sakit kepala, terutama jika Anda mengalami sakit kepala berat atau kronis. Sebab, dokter dapat membantu menentukan pendekatan terbaik berdasarkan situasi Anda.***
